Mnamo Mei, watu wengi wakubwa wanahamia kutoka mji wao vyumba kwa Cottages, na baada ya kukamilika kwa mwaka wa shule, watoto huwaleta. Kwa miezi mitatu, wavulana wanaishi katika hewa safi, kula mboga, berries na matunda moja kwa moja kutoka kitanda au kichaka, kunywa maji vizuri na kuoga katika mabwawa. Na babu na babu ni katika radhi yao chini, kutunza bustani na kujisikia watu wa haki na busy.
Kwa bahati mbaya, kwa kurudi jiji, watu wazima na watoto hudhuru ustawi. Wengi wanalalamika juu ya maumivu ya kichwa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba hewa ya mijini inajisi zaidi kuliko nje ya jiji, karibu na msitu. Aidha, mji huo ni kelele sana. Na inakuwa wazi zaidi wakati wa kusonga. Mtiririko wa mashine na pikipiki, insulation mbaya ya kelele, TV ya kufanya kazi daima - yote haya haijulikani na matairi ambayo mtu alikuja kutoka kimya. Aidha, katika miji mikubwa, mwanga na katika giza, kama matangazo na backlight haizima hata usiku. Yote hii husababisha hisia ya uchovu, kutojali, haiwezekani kulala na kupumzika.
Galina Palkova.
Galina Palkova, Endocrinologist:
- Kurudi kwenye maisha ya mijini, unahitaji kufuata ubora wa usingizi. Wengi hawana televisheni wakati wote kwenye dachas au tuwaona. Na ni nzuri. Kwa hiyo, ni muhimu kudhibiti na kupunguza muda wa kutazama TV na katika mji.
Mwaka huu, majira ya joto hakuwa na jua, kwa hiyo hatuwezi kula vitamini D, ambayo inatusaidia kuishi uhaba wa jua katika vuli na baridi. Kwa hiyo, unahitaji kushauriana na mtaalamu na, ikiwa ni lazima, kuanza kupokea vitamini D, pia usisahau kuingiza bidhaa zenye vitamini D: mayai, ini ya cod, herring, mackerel, samaki nyekundu, bidhaa za maziwa.
Usisahau kuhusu vitamini C, ambayo ni muhimu kusaidia kinga. Moja ya vyanzo vyema vya vitamini hii ni sauerkraut. Pia, vitamini C ni katika jasiri ya rosehip, currant nyeusi, machungwa, pilipili ya Kibulgaria, bahari ya buckthorn, kijani na vitunguu. Na ni lazima ikumbukwe kwamba haiwezekani kutangaza mboga, matunda na wiki. Kwa hiyo, kurudi kutoka kottage, unahitaji kuendelea kuingiza chakula cha mboga nyingi katika mlo wako. Kama unavyojua, jiji linatakiwa kufanya kazi nyingi, kutembea. Katika maisha ya mijini, zoezi zinaweza kupungua kwa kiasi kikubwa, kwa hiyo haipaswi kuwa na kushuka kwa kasi kwa nguvu ya kimwili. Unahitaji kuingia tabia ya kutembea kwa miguu kabla ya kulala au kutembea si katika maduka ya karibu, lakini mbali.