Kuamka na kula: 3 kifungua kinywa muhimu kwa asubuhi ya kwanza ya Mwaka Mpya

Hawa ya Mwaka Mpya huacha hisia tu, lakini husababisha tumbo letu kupata mzigo, ambayo inaweza kusababisha matokeo mabaya kwa mifumo yote ya viumbe. Asubuhi ya Januari kwanza inapaswa kuwa aina ya kutokwa kwa chombo kilichojaa mzigo, na kwa hiyo kifungua kinywa haifanyi tu kufanyika, lakini pia kuwa tayari kwa usahihi, ili uweze kupata vitu muhimu tangu asubuhi na badala ya kuleta sumu iliyopatikana dozi tatu juu ya siku ya mwisho mwaka jana.

Karanga na ndizi? Kwa kweli!

Tunaepuka vigumu kuchimba bidhaa, na kwa hiyo tunazingatia matunda na mafuta muhimu ambayo yanahifadhiwa katika karanga. Aidha, unaweza kuchagua karanga kwa kupenda kwako, hata hivyo, tunapendekeza kulipa kipaumbele kwa walnuts na cashews. Chakula cha jioni kinaandaa kwa wazimu tu: tunakata ndizi, kuchanganya na mtindi rahisi au kefir bila ladha, kuongeza karanga. Huwezi kuongeza mtindi na kula matunda yote, na vyakula vyenye nguvu haviwezi kuwa mbaya tangu asubuhi - siku ya pili utakula kidogo sana.

Usipuuze kifungua kinywa.

Picha: www.unsplash.com.

Changanya ya jibini na matunda

Ni vigumu kuwasilisha chakula cha asubuhi bila jibini la Cottage, na tunakubaliana kuwa jibini la Cottage labda ni bidhaa inayofaa sana, kwani kwa hiyo unaweza kuja na idadi ya ajabu ya maelekezo. Sisi kuchagua rahisi na muhimu zaidi: kuchagua cottage jibini katika pakiti, ili uweze kuvuta moshi, sisi kuchukua matunda kwa ladha, bora - ndizi, berries safi, apples, mango au hata avocado, muhimu zaidi, kuepuka machungwa, kuchanganya kabla kupata molekuli moja. Fiber pamoja na tata nzima ya vitamini ni tu wokovu asubuhi ya Januari kwanza.

Saladi na nyama

Ikiwa wewe ni mbaya kuhusu afya yako, tumia muda mnamo Desemba 31 ili kuongeza kipande kidogo cha nyama asubuhi. Vyema vyote - nyama ya nyama au nyama. Asubuhi huna kufikiri nini cha kupika. Kata nyama ndani ya vipande vidogo na kuongeza msimu wa ladha, kisha ukata mboga mboga ndani ya saladi, saladi ya Kigiriki na kuongeza ya jibini ya chini ya mafuta itakuwa chaguo bora. Kifungua kinywa kilichofanywa kwa nyama na mboga kitakuwa nzito sana, kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza - ikiwa hukula sana usiku, protini ya recharging ya asubuhi itakuwa sana kwa njia, hutaki kunyakua madhara Vidakuzi au keki hadi mwisho wa siku.