Wakati wa kwanza wa maisha ya kujitegemea, safari ya duka inaonekana kuwa sawa na shida ya kushinda kizuizi cha vikwazo, kwa sababu inahitaji jitihada ndogo: kufikiria maelekezo, kuunda orodha ya bidhaa na kupata bidhaa sahihi katika maduka tofauti. Kweli, si kila mtu anapenda kusumbua na kupikia, wengi wanataka kuandaa sahani katika dakika 15 kutoka kwa bidhaa ambazo ni daima kwenye jokofu. Tunasema nini hifadhi ya kuondoka ikiwa kuna njaa isiyojulikana:
Nuta ya makopo
Bila shaka, unaweza kununua karanga zilizokaushwa ambazo zinahitaji kuzama mara moja, lakini kwa nini kutumia muda wa ziada wakati ulikuja na mbadala bora? Knuckle ina gramu 22 za protini kwa gramu 100 za bidhaa ya kumaliza. Hii ni mbadala bora kwa squirrel ya wanyama wakati hutaki kupika nyama. Kutoka chickpea ya makopo katika blender unaweza kumpiga Hummus kwa dakika 3-5 - kuongeza chumvi, pilipili, mafuta. Kula hummus na celery iliyokatwa, karoti, tango na pilipili ya kengele. Ikiwa ungependa maharagwe ya kuoka, kuchanganya karanga na chumvi, pilipili, paprika ya kuvuta sigara na kuoka kwenye tanuri katika tanuri kwenye joto la 200 ° mpaka mbaazi haipati rangi ya dhahabu. Unaweza pia kung'olewa kwenye saladi na avocado, feta na wiki. Au kuweka na vitunguu, vitunguu, curry, cubes iliyokatwa na nyanya, maziwa ya nazi na itapunguza na mchele.
Hummus ni kitamu na mboga mboga
Mkate wa ubora
Hakuna kitu bora kuliko chiabatta safi au baguette ya moto ya Kifaransa. Baada ya kununuliwa mkate, kata ndani ya vipande diagonally na kufungia katika pakiti ya plastiki na zipper. Niniamini, hii Lifehak itakuokoa pesa nyingi na haitaruhusu kutafsiri bidhaa kwa bure. Mara tu unataka kuandaa sandwich au kula mayai yaliyopigwa na kioevu kioevu, pata vipande vichache kutoka kwenye mfuko na tuma kwenye tanuri kwa dakika kadhaa. Chakula kitakuwa laini na kitamu!
Mchanganyiko wa mboga
Hakuna chochote kinachofaa zaidi kuliko mboga zilizokatwa haraka baridi. Katika sufuria ya kukata chini ya kifuniko, wao huandaa tena dakika 5. Ongeza mayai kadhaa na mboga za mvuke na kuchanganya sahani na spatula mpaka mayai yamepigwa. Jaza sahani na kupamba kwa njia ya mchele au nuta sawa - na unaweza kupiga simu kwa rafiki ambaye ana mfumo wa lishe sahihi.
Karatasi ya mchele
Chochote kilichoachwa kwenye friji yako, yote haya yanaweza kuchanganyikiwa na kufunika kwenye karatasi ya karatasi ya mchele. Kuku ya kifua, tofu, mayai, nyanya, pilipili ya Kibulgaria, michuano - yote haya yanapatikana kwenye rafu ya friji na inafaa kikamilifu katika muundo wa vitafunio vya Asia. Kuogelea karatasi katika maji ya moto kwa sekunde 10-15, kisha kuweka kujaza ndani na kufunika juu ya kufanana kwa shawarma. Kisha kaanga kwenye sufuria isiyo ya fimbo ya kukata na kutumikia pamoja na mchuzi.
Maziwa
Katika maelekezo ya awali, tayari umeona kiungo hiki. Hakika, mayai ni chanzo muhimu cha protini na vitamini, ambazo zinaweza kuandaliwa haraka. Mayai yaliyoangaziwa, kinyang'anyiro, ya kuchemsha - bidhaa hii ni nzuri kwa namna yoyote. Fikiria, karibu hakuna gharama za sahani bila yao: kuweka, pancakes, jibini na mengi zaidi.
Unataka kujua nini bidhaa 5 ambazo tulijumuisha pia kwenye orodha? Andika orodha ya maingiliano hapa chini: