Mapema Februari, kulingana na Rospotrebnadzor, janga la homa lilianza Urusi. Katika mikoa mingi, kindergartens na shule juu ya karantini zilifungwa, kupendekeza kukataa kutembelea matukio ya molekuli, na pia kushiriki katika kuzuia ugonjwa huo.
Inaaminika kuwa kuzuia bora ya mafua ni chanjo, ambayo hufanyika miezi michache kabla ya msimu wa mapema ya epidemiological. Sasa chanjo tayari zimechelewa. Unahitaji kulipa kipaumbele kwa lishe bora ili kuimarisha mfumo wa kinga. Katika chakula lazima kila siku ni pamoja na protini, fiber, omega-3 fatty asidi, vitamini na kufuatilia vipengele. Wataalamu pia wanapendekeza kunywa kefir au yogurts za kibinafsi, ambazo bakteria muhimu zinapo. Katika kipindi hiki ngumu, ni bora kupunguza kiasi cha pombe na kuzikwa sigara. Kuongeza muda wa usingizi na jaribu kulala hadi saa 11 jioni. Je, si hyproof na kuongeza shughuli za kimwili.
Dawa ya watu inapendekeza kwamba kuna vitunguu vingi na vitunguu. Pia vitunguu na vitunguu vinaweza kuharibiwa, kuharibika kwenye matukio na mahali katika vyumba. Tumia coniferous, machungwa, mafuta ya chai na eucalyptus. Nyumbani, unaweza kushuka kwenye betri au kuoga kwa tone.
Kwa kuongeza, ni muhimu kwa mara kwa mara hewa ya majengo, safisha mara nyingi iwezekanavyo, na pia kutumia mafuta maalum ambayo yanahitaji kusindika na hatua za pua kabla ya kuondoka nyumbani.
Natalia Grishina, Ph.D., gastroenterologist, lishe
Natalia Grishina, k. M. N., gastroenterologist, lishe
- Wakati wa janga la homa, ni muhimu sana kwamba nyama ya mafuta ya chini, samaki ya mafuta, siagi, mafuta, mayai, jibini la Cottage vinakuwepo kwenye meza. Bidhaa hizi ni muhimu kwa ajili ya michakato ya malezi ya damu, operesheni ya kawaida ya tezi ya tezi, tezi za adrenal, mfumo wa neva, unahitajika kwamba ini hufanya kazi ya antitoxic. Kwa afya ni muhimu kupata chuma (na hasa kutoka kwa nyama), fosforasi, zinki, vitamini vya kikundi B. Tofauti, nataka kusema juu ya vitamini D - vitamini hii haiwezi kuunganishwa hata chini ya mionzi ya jua - bila ya kunywa nyama na siagi. Nyama inapaswa kutumiwa angalau mara mbili kwa wiki. Sehemu haipaswi kuwa kubwa, kwa mfano, kawaida kwa mtoto ni umri wa miaka 6 - 140 g kwa siku. Asubuhi, mapambano yanaweza kutumikia nafaka na pasta, katika mboga ya pili. Viazi ni bora kula na samaki au tofauti. Ikiwa hakuna matatizo na njia ya utumbo (kuchochea moyo, malezi ya gesi), basi kama chanzo cha vitamini C inaweza kupendekezwa na kabichi ya sauer, cranberry, lingonberries. Ili kuumiza kidogo, unahitaji kuchunguza hali ya kunywa na kunywa si chini ya lita 1.5-2 za maji (ikiwa hakuna magonjwa ya figo).
Kwa kula upinde ghafi na vitunguu kwa kiasi kikubwa, hii "mapishi" inaweza kuwa hatari kwa afya. Kwa njia hii, unaweza kupata mucosa ya tumbo kuchoma, kusababisha uchochezi wa gastritis.