Katika rhythm ya maisha ya kila siku, mwanamke wa kisasa anaweza kusahau kuhusu afya ya akili, ambayo inategemea moja kwa moja kufurahi. Unahitaji kuwa na uwezo wa kufanya kazi sio tu, bali pia kupumzika vizuri, ili kazi na maisha yako kwa ujumla ilikuwa ya uzalishaji zaidi. Utasikia furaha na kujivunia na kurudi nishati hii nzuri katika maisha yako ikiwa unajiingiza na wakati mzuri. Mimi nitakuambia jinsi kila mwanamke anapaswa kujiingiza mwenyewe.
Jiweke manicure.
Katika misumari iliyopambwa vizuri, kuna kitu kinachosababisha tabasamu juu ya uso wa mwanamke yeyote na hujenga maajabu, na kuongeza ujasiri wao. Fanya mikono yako na mikono yako mwenyewe ya bei nafuu zaidi kuliko kufanya hivyo katika saluni ya manicure. Wakati huo huo, wanahitaji kusisitiza kwamba hapakuwa na makosa juu ya misumari. Unapozingatia huduma ya msumari, unazuia kila kitu kutoka kwa akili yako. Muhimu zaidi, inakufanya kupumzika na kufanya chochote, mpaka misumari ikauka. Kwa kawaida huchukua muda wa dakika 30. Hii ni wakati mzuri wa kutegemea kwenye armchair starehe, karibu na macho yako na kukumbuka kidogo.
Mfano na mwigizaji Anna Brzhedugova.
Chukua umwagaji wa kufurahi
Umwagaji wa joto mzuri unapumzika kikamilifu na misuli ya mwili wako, ambayo imesababishwa kwa sababu ya kazi na shida, hasa ikiwa unaongeza chumvi kidogo ya Kiingereza na matone machache ya mafuta muhimu. Inaweza hata kusaidia kupunguza unyogovu, wasiwasi na hisia nyingine mbaya ambazo unajisikia. Umwagaji wa joto pia husaidia kulala vizuri usiku. Uchunguzi unaonyesha kwamba joto la chini la mwili husaidia mwili wako kwenda kwenye hali ya usingizi. Ikiwa uongo katika umwagaji wa joto kwa muda wa dakika 30, joto la mwili wako litaongezeka. Lakini mara tu unapoondoka, huanguka haraka. Tofauti ya joto la mwili hufanya mwili wako kuzalisha melatonin, homoni ambayo inakufanya usingizi. Ikiwa huna umwagaji, jiweke iwe chini ya kuoga kwa dakika chache zaidi kuliko kawaida, itakupa athari sawa.
Fanya matibabu ya vipodozi
Afya, ngozi ya kuangaza wakati wowote inapita hata njia bora zaidi. Zaidi, unaweza kufanya hivyo nyumbani. Ninapotaka kujishughulisha mwenyewe, mimi kama utaratibu wa huduma ya ngozi ya ngozi ya Kikorea 10. Hii inaweza kuonekana kama idadi kubwa ya vitendo. Lakini katika uzoefu wangu, anajenga miujiza na aina yoyote ya ngozi. Na kwa kuwa hatua nyingi zinahusika hapa, kwa makusudi ni lazima tupate kiasi kikubwa cha muda wa kupitia utaratibu mzima. Hii ina maana kwamba ni wakati wa kujishughulisha na kufurahia mchakato mzima.
Soma Books.
Nia yako na roho pia wanahitaji lishe. Kata kata na usome kitabu ni njia nzuri ya kulisha ubongo na kupunguza kiwango cha shida. Kwanza, kusoma kitabu hufanya ubongo wako "kupungua chini" na usijaribu kufikiria mambo mengine milioni. Pili, huchochea mawazo yako. Mimi daima nipendelea kuchagua romance ya kisanii ya kisanii wakati wowote ninataka kupumzika, kwa sababu sihitaji kuchambua au kukariri chochote kilichoandikwa ndani yake. Picha hizi zenye picha zenye kunisumbua, hata kama sihitaji kushikilia uchambuzi wa kisanii wa kazi.
Balaugh mwenyewe kioo cha divai nzuri au champagne.
Baada ya siku ya kufanya kazi sana, mara nyingi mimi hujitenga glasi ya divai ili kutoa kuelewa ubongo wangu kwamba siku imekwisha na ninahitaji kupumzika na kupumzika.
Bonus ya ziada ni ujuzi kwamba kunywa glasi ya divai nyekundu ni muhimu kwa afya yako. Uchunguzi umeonyesha kuwa divai nyekundu inaweza kusaidia kuongeza mtiririko wa damu, kupunguza viwango vya cholesterol na kuboresha hali ya akili.