Harvard Portal juu ya Afya Inakubali: Katika Finland, ambapo watu milioni 5.5 wanaishi, Saun imeanzishwa kama vile TV - 3.3 milioni. Utamaduni wa ziara ya haki kwa jozi inayojulikana kwa Warusi sio kikwazo: karibu katika kila nyumba ya nchi kuna umwagaji wa kuni wenye rangi na jiko la chuma. Lakini Hammam haijulikani kwa kila mtu - mara nyingi hukutana na matibabu ya spa au wakati wa mapumziko ya kigeni. Unataka kujua nini kuhusu taratibu mbili za kuoga unachagua bora?
1. Inatokea kwamba una vigumu kupumua katika kuoga?
A. hutokea. Inaonekana kwamba hakuna oksijeni ya kutosha.
B. haitoke. Mimi daima kujisikia vizuri.
2. Ni aina gani ya joto unayoendelea ndani ya chumba cha mvuke?
A. Hakuna zaidi ya digrii 60 - ninajaribu kumwagilia mawe na maji baridi kutoka kwenye ndoo.
B. Sio chini ya digrii 100! Ninapenda kujisikia jinsi kila mfupa wa mwili unavyowaka.
3. Je, unatumia mafuta muhimu wakati wa taratibu?
A. Hapana, siipendi nje.
B. Ndiyo, hakikisha! Ninapenda mafuta ya fir, machungwa na eucalyptus - watasafisha kikamilifu njia ya kupumua.
4. Ni mara ngapi unakwenda kuoga?
A. Mara mbili au tatu kwa wiki baada ya mafunzo katika ukumbi.
B. si zaidi ya mara moja kwa wiki.
Wakati wa taratibu za kuoga, mara nyingi tunatoa mwili na maji baridi
Picha: unsplash.com.
5. Kuchukua nawe kwenye chupa ya maji ya mvuke?
A. Bila shaka! Mimi kunywa angalau 500 ml ya maji safi baridi, vinginevyo mimi kujisikia wasiwasi.
B. Hapana, siipendi kunywa maji. Napenda kunywa kikombe cha chai ya mitishamba baada ya kuoga pamoja na pipi.
6. Je, unafanya dhamana au unapendelea kufunika?
A. Hakuna kilichoorodheshwa. Ninapenda wakati mwili hupiga kwa kawaida - hii ni ya kutosha kuondoa maji.
B. Ndiyo, na kwa furaha. Mimi hasa kupenda kahawa na kufunika asali, na baada ya manually mimi kwanza fold folds.
7. Je, una mara nyingi zaidi kuliko kupunguzwa au kuongezeka kwa shinikizo?
A. Kuinua.
B. chini.
Baada ya kuoga, tembea kwenye kitambaa safi cha kavu ili ngozi ikapungua polepole
Picha: unsplash.com.
Matokeo ya mtihani:
Zaidi A - Hammam. Joto la wastani katika chumba cha mvuke haipaswi kuzidi digrii 45-50. Wakati huo huo, unyevu wa ndani unasimamiwa kwa asilimia 80-100. Katika Hammam, wanashauri kutembea kwa watu wenye shinikizo la juu, kuna moyo wa moyo ni asilimia 14-30, na ni rahisi kupumua. Mwili chini ya ushawishi wa jozi ni joto kwa kawaida, kwa hiyo hakuna haja ya kutumia vipodozi vya ziada. Usisahau kila dakika 5 ya kikao cha kunywa 100 ml ya maji na suuza uso. Katika Hammam, madaktari wanashauri si zaidi ya dakika 30.
Zaidi B - Sauna ya Kifinlandi. Joto la sauna halisi ya Finnish inachukuliwa kwa digrii 70-100, na unyevu sio zaidi ya asilimia 5-10. Kwa sababu hii, inaweza kuwa vigumu kupumua katika chumba - hewa kavu hairuhusu rahisi kufunua kwa ukamilifu. Katika sauna, ni bora kwenda kwa watu wenye shinikizo la chini, ambaye haogopi kuongezeka kwa moyo kwa asilimia 35-40. Chukua filamu kwa ajili ya kufunika au kuvuta ili kuongeza uingizaji wa damu kwenye uso wa ngozi na kuharakisha kimetaboliki. Kabla ya kufanya taratibu, wasiliana na daktari wako kwa contraindications binafsi.