Mara moja nataka kusema kwamba sio tu shida kubwa na madhara kwa mwili, lakini tu njia isiyofaa ya kupoteza uzito. Yote unayoacha wakati wa kufunga itarudi kwako hata zaidi, hata kama unapoanza kula na sehemu ndogo. Ukweli ni kwamba wakati unapokuwa na njaa, mwili dhidi ya hali ya dhiki hupita katika hali ya mkusanyiko, na yote ambayo unaweza kumudu bila madhara mengi kwa takwimu, basi hakika itakudhuru. Lakini inawezekana kupoteza uzito kwa mwezi na bila madhara kwa mwili, ikiwa unafuata sheria zifuatazo:
1. Kuna mara nyingi sehemu ndogo.
Hii itasaidia kubadili mwili kwenye mode ya mkutano ambayo inaendesha kama una njaa. Unapokula mara nyingi, mwili hutoka kabisa kwa mafuta.
2. Ondoa tamu kutoka kwenye chakula.
Tamu nyingi hudhuru takwimu nyingi, kwa kuwa karibu pipi zote ni kalori sana. Aidha, tamu inahusu wanga haraka na kuchochea kazi ya kongosho, kama matokeo ambayo hata unataka kula.
3. Usila baada ya sita.
Kila mtu alisikia juu ya njia hii ya kupoteza uzito, lakini hivyo madhubuti hufanya tu kwa wale wanaolala mapema sana. Kwa kweli, chakula cha mwisho kinapaswa kutokea kabla ya saa nne kabla ya kulala.
4. Kunywa maji ya kutosha.
Mara nyingi, sisi ni kiu na njaa, hivyo kunywa maji ya kutosha ni muhimu sana kudhibiti hamu ya kula. Kunywa glasi ya maji saa moja kabla ya chakula.
Hoja zaidi! Hii ni ushauri wa kila mtu kwa kila mtu.
5. Kutoka kifungua kinywa kikubwa hadi chakula cha jioni cha kawaida.
Kalori hizo zitakwenda kwa mwili wako na kifungua kinywa, utakuwa na muda wa kutumia pesa wakati wa mchana, hivyo kwa kifungua kinywa unaweza kumudu kula zaidi, lakini tayari chakula cha jioni kinapaswa kuwa cha kawaida, na chakula cha jioni ni mwanga kabisa.
6. Cheza kwa makini chakula.
Kwa hiyo, utakula kidogo wakati wa kila mlo, kwa sababu tunapokula haraka, mwili hauna muda wa kujisikia kueneza. Kwa kuongeza, chakula chenye checked ni bora kufyonzwa.
7. Hoja!
Hata kama huwezi kujisisitiza kucheza michezo au huna muda wa kutosha kwa hili, sio sahihi baada ya chakula cha jioni kwenda kulala au kukaa mbele ya TV, kutembea rahisi kuzunguka nyumba au kusafisha karibu na nyumba - Hii inaweza kuwa tayari.
8. Tumia kiasi cha kalori ya mtu binafsi.
Kuna utawala wa wastani, kulingana na ambayo hakuna kcal 1,200 kwa siku kwa kupoteza uzito kwa siku. Siwezi kupendekeza kufuata, kwa sababu ni muhimu kuzingatia kwamba idadi ya kalori, ambayo mtu huyo atapoteza uzito, takwimu za msichana mdogo anaweza hata kuumiza. Kwa kuongeza, unahitaji kufikiria jinsi maisha ya kuhamia unayo, na mambo mengine mengi. Kwa hiyo, ninapendekeza kuhesabu calorie yako ya kila siku kwa siku kwa kupoteza uzito na usizidi kiasi cha kuruhusiwa. Ili kufanya hivyo, kuna mahesabu ya mtandaoni ambayo utapata haraka katika injini yoyote ya utafutaji, pamoja na fomu za kujitegemea.