Umeona muda gani hisia isiyofaa? Wakati umevunjika moyo katika kila kitu kinachokuzunguka, na kuna moja wakati ni wakati wa kubadili maisha yako, na usisubiri mabadiliko katika hali. Womanshit mara nyingi anakuambia kuhusu mbinu rahisi za kufanya kazi na subconscious - hii ni kutafakari, ramani ya ramani ya tamaa na mazoea mengine yanayosaidia kuangalia ndani yako na kutenganisha matakwa mengine kutoka kwao wenyewe. Mbinu nyingine ya ufanisi ni mapokezi "wakati wa tatu nzuri", ambayo inashauri kujaribu kwa watu ambao wamekwama kwa ukali katika melancholy.
Nini kiini cha mazoezi
Inaonekana rahisi sana, "mambo matatu mazuri" ni zoezi la kuthibitishwa na la ufanisi sana kwa akili inayolenga kuongeza kiwango cha furaha yako. Akizungumza juu yake, wataalam wanaita furaha na athari nzuri. Kila siku utahitaji kurekodi wakati mzuri wa tatu katika daftari au maelezo ya simu yaliyotokea kwako siku ya siku iliyopita. Inaweza kuwa pongezi kutoka kwa mtu wako mpendwa, ushauri muhimu kutoka kwa rafiki au zawadi zisizotarajiwa ambazo mwenzake alileta kutoka likizo. Wakati unaojichagua mwenyewe - kwa ajili yenu pia unaweza kuwa jua nzuri ambayo unapenda njiani kutoka kwa kazi, au pie isiyoonekana ya ladha iliyogeuka na mapishi ya random kutoka kwenye mtandao.
Sababu ya furaha yako inaweza kuwa watu au matukio ya asili - kila mmoja
Picha: unsplash.com.
Ni muda gani kuandika wakati huo pia utaamua mwenyewe. Wanasayansi wameonyesha kwamba tabia hazijengwa kwa siku 21, na kuchukua muda wa mtu binafsi kwa kila mtu. Yote inategemea nguvu ya mapenzi yako na afya ya psyche. Uwezekano mkubwa zaidi, utahitaji miezi kadhaa kujifunza kuona furaha katika tamaa na kubadilisha huzuni kwa furaha.
Jinsi ya kuimarisha athari za mazoezi.
Ni muhimu kuvuka juu ya vita dhidi ya matatizo yaliyopo. Watu wengi wanaamini kwamba matukio mazuri hutokea kwa kukabiliana na motisha zetu - jaribio rahisi la kuboresha kila siku. Kufafanua mfano: Fikiria katya masharti, ambayo haina marafiki. Ukosefu wa mawasiliano ni tatizo ambalo linahusika na Katya. Ufumbuzi wa dhahiri kwa ajili yake - kuanzisha mikutano ya kibinafsi na marafiki, kukusanya vyama katika nyumba yao na kufanya kazi kwa kuwa mtu mwenye manufaa, ambaye ni ya kuvutia kuzungumza. Katya imeandikwa katika mazoezi, inasoma vitabu zaidi, huenda kwa mafunzo juu ya mbinu za hotuba - kuna hupata marafiki wapya ambao kuna urafiki. Kila kitu, Katya aliamua tatizo lake.
Vivyo hivyo, unapaswa kufikiri angalau juu ya kile kinachoweza kutatua tatizo lako. Ikiwa taswira sio upande wako wa nguvu, pakua madawa ya kulevya na kadi ya akili - unaweza kujenga matawi kutoka kwa tatizo la chanzo kwa ufumbuzi wake.
Zoezi hili kuongeza furaha linatokana na saikolojia nzuri - sayansi ambayo inachunguza pande nzuri ya afya ya akili na ustawi wa kisaikolojia.
Jinsi ya kufanya mazoezi
Kila usiku kabla ya kulala, kaa chini na uangalie nyuma siku yako. Kisha fikiria juu ya mambo matatu ambayo yameundwa vizuri wakati wa mchana, yaani, kuhusu wakati mzuri wa siku. Andika kila tukio nzuri. Eleza mazao matatu - unaweza kusisitiza yao katika kalamu ya kujisikia ya maandishi, au kuandika tofauti. Mara ya kwanza inaonekana vigumu kuchimba matukio mazuri 3 yaliyotokea siku. Karibu kila mtu anakabiliwa na tatizo hili. Lakini kukumbuka: mambo matatu mazuri haipaswi kuwa grandiose. Siku chache baadaye utaanza kuona jinsi nzuri katika maisha yako huangaza kama vidogo vidogo. Wazo ni kuweka tahadhari na usiruhusu kuwa na wasiwasi na mawazo ya matukio mabaya. Wakati hii itatokea, mkakati bora ni kukubali, na kisha kuruhusu.
Bora kurekodi matukio mwishoni mwa siku, kuonyesha moja kuu
Picha: unsplash.com.
Hapa kuna mada tano unaweza kuchunguza katika diary yako "Mambo matatu mazuri":
Ulifanyaje kwa ufanisi wakati wako leo?
Nini nzuri kilichotokea leo katika kazi / shuleni / chuo?
Ni msaada gani unaofaa uliyopata kutoka kwa wengine?
Ulifanya tendo gani nzuri leo?
Ni nini kilichosababisha tabasamu leo?