Wanawake ni wa pekee katika maonyesho yao yote. Wao ni kihisia, shauku na mara kwa mara huwekwa katika adventures. Lakini kwa sababu ya hisia zake za asili, wao daima wanatafuta msaada na msaada. Wanasubiri kibali kutoka kwa wakuu wao, kutambuliwa kutoka kwa wenzake, hasa - uthibitisho wa pekee wao kutoka kwa mpenzi.
Wanataka kuwa na mafanikio, mazuri na "wasichana mzuri", tunapanda kundi la majukumu, ambayo na tano ni vigumu kuvuta.
Asubuhi, tunafungua macho yake, tunaanza kupanga: Ni muhimu kuleta usafi ndani ya nyumba, huwezi kuchelewa kwa kazi, na jioni mimi kukutana na mume mzuri na aliyekuwa mzuri. Lakini maisha huanzisha marekebisho yake mwenyewe: Kabla ya kwenda bustani, mtoto akavingirisha, shati haikuwepo kwa chuma, na sahani hazipatikani. Jinsi hivyo - mke mzuri na mama lazima awe wakati na, ikiwezekana, hawaoni kwa watoto!
Kupiga uchovu, na baada ya siku yote ilianza, na mbele ya kazi ...
Na hapa njiani kuna "yeye" - friji, kamili ya faraja ya haraka na ya bei nafuu. Rafiki huyu atabadilisha bega imara, laini na kushughulikia itatoa - utafungua, na ndani ya zawadi nyingi!
Maria Scriabin.
Miaka mingi iliyopita romance yangu mwenyewe ilianza na chakula, ambayo ilikuwa na lengo, kama riwaya yoyote - kwa ajili ya burudani. Na kisha, kwa kutarajia kwangu, ikawa katika uhusiano wa kutegemeana na chakula, "bulcropolism", na kisha kuongezeka kwa magonjwa yasiyofaa kabisa.
Kwa hiyo, kulazimishwa, nilianza kushiriki katika matatizo ya tabia ya chakula.
Urefu wangu ni 170 cm, uzito ni kilo 67, mimi si phytonish, lakini tayari si barnier.
Hebu tujibu maswali machache:
1. Kwa nini tunaanza jambo na chakula?
Yote huanza na mama ya maziwa ya tamu - hii ni mfano wa upendo na radhi kutoka kwa kuwa, kwa sababu bila furaha na joto, mtu mdogo ni vigumu kukua katika ulimwengu huu mgumu. Tunakua, lakini tabia hiyo inabakia. Na njia rahisi ya kuweka upya voltage kutoka kwa dhima, multitasking, kutokuwa na uhakika katika kesho - kula kabohydrate ya haraka. Kabla ya kuvuta sigara, lakini inaonekana kuwa imeshinda.
2. Kwa nini matumizi ya wanga ya haraka sawa na utegemezi, sawa na pombe na narcotic?
Angalia jinsi inavyofanya kazi: mwili wetu umepangwa sana wakati unapopata tamu / unga, yaani, kabohydrate ya haraka, inasababisha chafu ya insulini ya papo hapo.
Wakati huo huo, chakula cha kabohydrate kinachochea sana pH ya matumbo yetu, na kisha damu yetu. Katika hali ya asili ya asidi, receptors ya seli ambayo ni ya kirafiki na insulini kuwa viziwi na si kupita glucose, ambayo "kwa mkono" inaongoza insulini. Insulini inakuwa mno, huvuta zaidi na zaidi. Upinzani wa insulini hutokea, ambayo inajulikana kama ugonjwa wa kisukari kabla ya kuku.
Kufuatia ugonjwa wa kisukari cha pili, ukiukwaji kamili wa kubadilishana wa kabohydrate, operesheni ya ini, cholesterol huongezeka, saa ya damu hutokea. Matokeo yake, hatari ya viharusi na mashambulizi ya moyo hufufuliwa kwa kiwango cha juu.
Si kweli, ni sawa na mapokezi ya madawa ya kulevya: kwa wakati wa dakika ya kufurahi - tishio kubwa kwa afya.
Utegemezi wa chakula wa sawa na narcotic.
Picha: Pixabay.com/ru.
3. Tunaweza kufanya nini ili kuweka uhuru na usalama?
Hatua ya 1. Kabla ya kuweka kipande kinywa, kuamua haja yako: Je, ninahitaji nini wakati huu? Je, ninahitaji chakula? Au ni njia ya kupambana na uchovu, kutokuwa na uhakika na kuchukuliwa wajibu mkubwa?
Hatua ya 2. Katika kila mmoja wetu kuna kiumbe cha kushangaza cha kushangaza - mtoto wetu wa ndani.
Wakati sisi hatuna ujasiri ndani yako, wakati kitu hakufanya kazi, mtoto wetu wa ndani anaumia. Anataka upendo na msaada na hupata suluhisho rahisi - kula kitu cha ladha: pipi, ice cream, burger.
Lakini hii sio upendo, lakini mfano wa upendo. Wakati sisi, kwa kukabiliana na shida, tukimbie na pipi, tunajipenda au bado huzuni?
Hatua ya 3. Ni muhimu kufunua na kupigana na mawazo ya moja kwa moja. Chini ni "gwaride" yao, ambayo mimi ni msingi wa mazungumzo na wagonjwa wangu wenye matatizo ya tabia ya chakula:
- Najua kwamba haipaswi kuwa, lakini sijali kama mimi si kutokea kama mimi kula kipande;
- Siwezi kupinga na usila, mimi ni dhaifu na siofaa;
- Nimekula tayari kile ambacho sikuwa na thamani, hivyo leo siwezi kuweka chakula changu;
- Nilifanya kazi sana, nataka kupumzika, naweza kumudu chakula cha jioni kwa chakula cha jioni.
Badilisha nafasi ya kupokea chakula cha hatari kwenye kikao cha massage au kitabu cha favorite.
Picha: Pixabay.com/ru.
Hatua ya 4. Badala ya mawazo ya moja kwa moja, fanya mawazo ya uwiano wa ubunifu: Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu wa ndani isipokuwa eclair tamu?
Chukua penseli, futa mduara. Jaribu kuteka sekta katika mzunguko huu, ambayo inaonyesha radhi ya chakula. Kuja na sekta tatu sawa. Unapenda nini: massage, kusoma kitabu, umwagaji wa mishumaa? Wasichana wengi walikuja kwa hitimisho kwamba ili kupata usawa wa ndani, wao ni wa kutosha kwa dakika 20 kwa kunywa chai katika cafe au kuwa peke yake pamoja naye kwa kimya. Inawezekana kwamba hobby inafaa kwako: scrapbooking, embroidery ya almasi, Muscy.
Ni muhimu kupata mwenyewe kesi ambayo unaweza kuteka msukumo, kuunda, na usijiharibu mwenyewe.
Hatua ya 5. Ni muhimu kuchukua hisia zako, kuzungumza na wewe kutoka nafasi ya mzazi mwenye hekima. Na kabla ya kuweka "cookie" kinywa, kusema kwa sehemu yake ya hatari zaidi ambayo yeye anataka kusikia:
"Nakupenda. Sitakupa kosa kwa mtu yeyote. Wewe ni thamani. Unakabiliana na kila kitu cha ajabu, lakini unahitaji likizo. Mimi nina pamoja nawe, sitakupa kuharibu afya yako, lakini nitakusaidia kupata suluhisho la kazi. "
Pata vyakula muhimu na ladha ambavyo unaweza kufurahia. Matunda, saladi, dagaa, flaks flaks, chips zilizofanywa kwa apples asili - Internet ni kweli kitamu na rahisi pp maelekezo. Kutafuta, kujisikia: mwili wako unataka nini?
Kila asubuhi, simama na mawazo, jinsi ya kukutana mwenyewe baada ya miaka 5 - nyembamba, nzuri ya kujitegemea.
Wewe ni nini? Nini mawazo yako? Nani ni karibu na wewe? Umevaa nini? Unahisije?
Na muhimu zaidi, kama utashukuru kwa miaka mitano - kwa uvumilivu, ujasiri na upendo!
Andika maneno haya na kurudia kila siku. Hii ni uthibitisho wako wa kibinafsi.
Amini mwenyewe, na kila kitu kitatokea.
.