Katika mwili mzuri, akili nzuri sio maneno yasiyo na maana, lakini ukweli. Mara nyingi unafanya michezo na nishati zaidi hutumia mafunzo, kwa haraka kuwa mtu mwenye nidhamu na fimbo yenye nguvu ndani. Wengi wapya walipiga michezo baada ya wiki kadhaa za madarasa, kwa sababu wanatarajia kuona matokeo ya haraka. Inazungumzia kuhusu mazoezi tano ambayo si chini ya nguvu ya mtu mwenye misuli isiyo na maendeleo.
Tenisi
Tu kwa mtazamo wa kwanza inaonekana kwamba ni ya kutosha kukimbia karibu na shamba na kupotosha racket mikononi mwako ili kushinda chama. Hapana, kila mtu ni ngumu zaidi! Saa moja ya tenisi kwenye mahakama itakuongoza kimwili na kiakili. Hatutahitaji tu kushikilia usawa wa mwili wakati wa ajali kali ya raketi, lakini kwa sehemu ya pili ya kutarajia, ambapo mpira hupuka na ni aina gani ya mapokezi ni sahihi kuiondoa. Wanariadha wenye ujuzi wanasema kwamba matokeo ya kwanza yanapaswa kusubiri hakuna mapema kuliko miezi sita ya mizigo ya kawaida. Je! Uko tayari kusubiri sana?
Kuzuia ubongo wa ubongo
Picha: unsplash.com.
Kuendesha farasi
Hapo awali, tulizingatia faida kuu na hasara za hobby hii. Ikiwa unasema kwa ufupi, mpandaji asiye na ujuzi atakuwa na jasho mengi. Pata lugha ya kawaida na farasi, jifunze kukaa katika kitanda, uimarishe misuli ya mwili wote - kidogo tu, na kile unachohitaji kukubali na nini cha bwana. Pata kocha mzuri ambaye atashiriki uzoefu wao na kukufundisha makosa yako.
Yoga
Usicheke! Madarasa kwa kasi ya polepole inaonekana rahisi. Hata hivyo, kwa kweli, utakuwa na kuendeleza kubadilika kwa misuli na tendons, kabla ya kuchukua nafasi nzuri ya "muzzle muzzle" au "milima", na si curl nyuma yako na bend magoti yako. Kabla ya mafunzo ya kikundi, fanya gymnastics ya articular, kidogo kuvuta misuli na utulivu pumzi - hivyo utapata radhi kutoka kwa mchakato, na si mtihani wa maumivu.
Yoga sio kwa dhaifu.
Picha: unsplash.com.
Unataka kujua zaidi kuhusu mipango miwili? Angalia nyenzo zetu za maingiliano: