Pengine moja ya magonjwa ya kutisha na yasiyotabirika ni oncology. Mbaya zaidi ya yote hakuna mtu anayehakikishiwa kutoka kwao, na kunaweza kuwa na mahitaji ya lazima. Hata hivyo, kwa uwezo wetu wa kupunguza uwezekano wa ugonjwa na mabadiliko ya msingi katika maisha.
Tunaishi wakati ambapo maendeleo hayasimama bado, lakini wakati huo huo tunapata matatizo mengi ya afya, kama hewa imeharibiwa na kemikali, bidhaa hazizingati na viwango vya usalama, na kwa ujumla tunakuwa chini ya simu, Ambayo husababisha magonjwa ya maendeleo ambayo yanaweza kuzaliwa upya katika kuongezeka sana. Kwa nini cha kufanya?
Tunakusanya itakuwa katika ngumi na kukataa tabia mbaya
Hakuna sigara
Kila mmoja wa pili wa mji mkuu ni sigara kali, na ubora wa muundo wa sigara huacha sana kutaka, kwa kuwa wananchi wetu hawataki kuchagua bidhaa bora. Hata sigara moja kwa siku inaweza kupunguza kinga yako na kusababisha kushindwa katika kazi ya mwili. Kwa kuongeza, inaimarisha mitaani, uko katika hatari na watu walio karibu nawe.
Bidhaa safi zaidi
Picha: www.unsplash.com.
Shughuli zaidi.
Ndiyo, nafasi nyingi zina maana ya kazi ya sedentary, lakini hii haimaanishi kwamba haipaswi kuacha kutoka kiti kote saa. Ikiwa huna tabia ya kucheza michezo, kuanza angalau kuhudhuria bwawa, ambayo inapatikana kwa kila mtu, na utatumia muda na faida. Katika hali mbaya, fanya malipo asubuhi na wakati wa mchana ili misuli na viungo viko kwenye tone.
Kuacha chakula cha hatari
Hapana, hatuhimiza kuna peke yake ya mboga au uji, unahitaji tu kusema "hakuna" ya haraka, kuahirisha sufuria ya nyumba na hutumia chumvi ndogo. Badala yake, kuchukua tabia ya kupikia kuku yako favorite au nyama katika tanuri bila siagi, pamoja na kila siku kujifanya saladi kutoka mboga safi.
Pitia tafiti mara moja kwa mwaka.
Picha: www.unsplash.com.
Kama pombe kidogo
Bila shaka, ni vigumu kabisa kukataa pombe wakati wa likizo, siku za kuzaliwa na matukio mengine, ambapo kila mtu karibu anaadhimishwa. Unaweza daima kumudu glasi kadhaa za divai nzuri, lakini si lazima kushiriki na kugeuka vyama vya pombe katika ibada ya kila wiki.
Ninaweza nini?
Wakati ujao unapoenda kwenye maduka makubwa, hakikisha kwamba kikapu chako kina mboga, mboga safi au ice cream, nafaka, mafuta badala ya sahani, ndege ya chini ya mafuta, jibini la cottage, bidhaa za maziwa yenye mbolea kama kefir.
Ikiwa inaruhusu tumbo, jaribu kutumia vitunguu mara kwa mara na vitunguu vinavyo na antioxidants ya asili.
Sababu muhimu katika kuzuia oncology inakuwa amani na kupunguza hali ya shida. Katika rhythm ya maisha ni vigumu kupata muda kwa wewe mwenyewe na tu kukaa kimya, lakini bado inahitaji kupatikana. Maisha yako yanapaswa kuingia mode ya siku - muda wa usingizi ni angalau masaa 6 na kuondoka yenyewe inapaswa kutokea hadi usiku wa manane.