Usingizi au "usingizi" wa kitaaluma unaweza kuchukua aina tofauti kabisa. Hii, kwa mfano:
- Ubora wa usingizi wa maskini;
- Kutokuwa na uwezo wa kulala kwa zaidi ya dakika 30 wiki chache;
- muda usio na uwezo;
- Kuamka mara kwa mara kati ya usiku;
- Kupokea dawa za kulala;
- Malalamiko juu ya ustawi maskini wakati wa mchana;
- usingizi wa siku ya mara kwa mara.
Mwanasaikolojia Tatyana Shestakova.
Picha kutoka kwenye kumbukumbu ya kibinafsi
Usingizi hauwezi tu kupunguza ubora wa maisha. Anaweza kuchukua maisha haya.
Ikiwa usingizi unakuwa sugu, basi huongeza hatari ya magonjwa kama vile kiharusi, magonjwa mbalimbali ya moyo na mfumo wa moyo kwa ujumla, ugonjwa wa kisukari, fetma, shinikizo la damu, unyogovu, kupungua kwa kinga, ugonjwa wa ulcerative wa tumbo, hyperthyroidism , na kadhalika.
Mfumo wa neva huanza kuteseka, inamaanisha kuwa hivi karibuni kuwashwa, uchovu wa haraka, utendaji mdogo, kupunguzwa kumbukumbu, tahadhari, ukolezi, utulivu, neurosis mbalimbali itakuwa satellites yako mwaminifu.
Na hizi tayari ni sifa sahihi za shida, na fomu mbaya zaidi - kupunguzwa, yaani, hali kama hiyo ya mwili wako, wakati kila kitu kinaanza kufanya kazi si pamoja na: kusahau kuhusu kujenga kitu, kuunganisha, kupata suluhisho, kuunda , unataka, ndoto, tafuta ...
Katika hali ya dhiki, mwili huenda katika hali ya uchumi mkali. Jumla!
Inaonekanaje katika maisha ya kawaida?
- Sitaki chochote, kutojali;
- sio ufumbuzi mpya;
- Sitaki kuamka asubuhi;
- Hakuna kitu kinachopendeza;
- Inaanza kuvuta kila kitu: watoto, mume, wa kike, wenzake, wakubwa;
- Hasira juu ya mapendekezo yoyote;
- Chakula huacha kuleta radhi / au kinyume chake, anaweza tu kuvuruga;
- mawazo juu ya sawa (ugomvi huo);
- Hofu juu ya siku zijazo (na ghafla / na kama / kama hii inatokea).
Naam, na mada tofauti:
- Kitu kibaya na mimi;
- Sikuwa na kuangalia mbaya;
- Hakuna mtu ananipenda;
- Sijui mimi;
"Kama ningekuwa (takwimu kama ... / midomo kama ... / matiti kama / miguu kama ...);
- Kinyume chake, kama sikuwa na (uzito wa ziada / grafu kama hiyo);
- Kama alikuwa bosi / kichwa;
- Kama nilikuwa na ukoo huo, napenda ...;
- Kama nilikuwa na mume / rafiki kama huyo.
Bila shaka, sisi wote tunajiuliza mara kwa mara maswali kama hayo ...
Lakini! Ikiwa unapoanza kuwaweka, ikiwa inazunguka kichwa chako mara kwa mara (na kwa hili, wakati mzuri ni usiku wakati wewe ni wewe mwenyewe) ni wito kwamba mwili wako ni katika hali ya "kuishi".
Kila mahali hatari.
Kutoka kila mahali unahitaji kusubiri mashambulizi.
Ninahitaji kutetea.
Jambo muhimu zaidi ni kuokoa maisha.
Ni ubunifu na ubunifu?
Tuna nishati - tu kujificha / kujificha / kupata mahali salama /
Labda (chaguo la pili - mashambulizi).
Ni bora kushambulia kwanza. Nafasi zaidi ya kuishi.
Na tunaanza kuvunja, kupiga kelele, sana, nk.
Kuhusu kile kinachotokea katika ngazi ya homoni ni hadithi tofauti.
Nini cha kufanya? Je, kuna njia ya nje? Ndiyo. Kuna!
Si rahisi, bila shaka. Mapokezi ya kidonge kimoja hawezi kufanya. Lakini kujifunza kulala na mtoto wa kulala - serene - labda.
Mapendekezo ni rahisi sana.
Ili kufanya hivyo, unahitaji kuangalia watoto.
Wanafanya nini?
1. Eleza hisia zako waziwazi: kama-kusisimua. Usipende, maandamano / ama sauti.
2. Hoja - daima kimya na kushughulikia, miguu, kutambaa, kugeuka, kwenda, kujua, kujua.
3. Chakula bidhaa muhimu.
4. Kulala wakati wao ni kavu na starehe.
Bila shaka, inapaswa kubadilishwa chini ya maisha yako. Lakini kanuni ni sawa sana.
- Hoja! Ongeza harakati kwa maisha yako;
- Je, si nakala ya hisia (bila kujali kutoka + au -). Wanapaswa kuonyeshwa (bila shaka, njia inayokubalika);
- kutambua / kuelewa / bwana mpya;
- Uwe na furaha (na hii, bila shaka, si kuhusu "madhara");
Kwa kufuata sheria hiyo isiyo ngumu, mengi katika maisha yako yanaweza kubadilishwa. Kulala ni sehemu muhimu ya maisha yetu. Na kama sisi, ghafla, kuamua kwamba hatuhitaji - maisha itakuwa dhahiri mabadiliko. Na si kwa ajili ya bora.
Kulala vizuri kuishi vizuri. Tayari kuna neno kama "ambaye analala vibaya, anafanya kazi vibaya."