Wakati wa ujauzito, mwanamke mara nyingi hukubaliana na chakula kali, na wengi baada ya kujifungua wanaamini kwamba sasa unaweza kurudi kwa mpendwa wako, pamoja na bidhaa hizo muhimu. Lakini hapana. Katika kipindi cha kunyonyesha, mtoto anaunganishwa kwa karibu na mama, "kuchukua" zaidi ya virutubisho na maziwa, na kwa hiyo ni muhimu kushikamana na lishe bora angalau katika miezi sita ya kwanza ya maisha ya mtoto wakati Mwili wake unaanza tu kukabiliana na hali mpya.
Hakuna chokoleti
Kwa kawaida katika tile kila, katika kila baa ya chokoleti ina theobromin. Katika ushawishi wake, ni sawa na caffeine - baada ya matumizi kuna overexitation papo ya mfumo wa neva. Mama wachanga wanaweza kuona kwamba baada ya kula chokoleti ya kutosha, na kisha kulisha mtoto, kuweka usingizi mtoto inakuwa vigumu, na wote kwa sababu mtoto pia anapata dutu ambayo huongeza vyombo na burte sana, ni ndoto gani!
Caffeine huathiri mtoto
Picha: www.unsplash.com.
Kukataa kahawa.
Kila kitu kinajulikana juu ya athari za caffeine kwa mwili, lakini kila mama mdogo wa kahawa anaweza kuachana na kahawa, akijihakikishia mwenyewe kwamba yeye hunywa kunywa pombe, lakini hupunguzwa na maziwa. Hata hivyo, pamoja na athari ya kusisimua, caffeine huathiri kupungua kwa kiwango cha chuma katika maziwa ya maziwa, ambayo ina maana kiwango cha hemoglobin katika damu ya mtoto pia itapungua. Fikiria kama kikombe kidogo cha kahawa ni matatizo kama hayo?
Samaki = Mercury.
Bila shaka, samaki ni muhimu kwa mwanamke mjamzito na mama mdogo, lakini unapaswa kuchagua kwa makini samaki utakayopika mwenyewe. Mbali na Omega-3 muhimu na Omega-6, aina fulani za samaki zina vyenye zebaki. Yeye ni tajiri mara nyingi lax, na hivyo kutoa upendeleo kwa samaki ya mto, angalau kwa miezi sita ya kwanza ya maisha ya mtoto.
Sukari? Hakuna shukrani!
Haiwezekani kukataa kabisa sukari, na bado kuongezea kila mahali pia sio thamani yake, kwa sababu hii sio jambo lisilo na maana ambalo huathiri moja kwa moja ustawi wa mtoto. Jambo ni kwamba sukari ni kabohydrate tupu, ambayo kwa kiasi kikubwa husababisha athari mbaya katika mwili, kwa mfano, mtoto anaweza kuanza rash ghafla au matangazo nyekundu atakwenda kwenye mwili. Ikiwa unataka kweli tamu, ongeza matunda zaidi ya kavu kwenye mlo wako.