Utahitaji:
Kilo 1. Pumpkin,
1 lita ya maziwa,
1 kikombe cha milf.
Chumvi, sukari, mdalasini, zabibu za ladha.
Kupika uji na malenge rahisi sana:
Pumpkin kusafishwa, kata vipande vidogo na kuleta kwa kuchemsha katika maziwa kwa kuongeza chumvi na sukari. Badilisha kwa upole kuhusu dakika 20. Kulingana na aina mbalimbali za maboga, wakati wa kupikia inaweza kuwa na kupanuliwa. Ongeza mtama wa kuosha (bado unaweza kulipa) na upika mpaka utayari.
Ikiwa wewe ni juu ya chakula, kutupa maziwa kwa nusu na maji, ladha ya nafaka haifai zaidi.
Kukaa katika sahani, kunyunyiza na sinamoni juu na kuweka pipi ya apple kutoka jam.
Wrench uji na malenge, apples na sinamoni.
Lakini kile wanachoandika juu ya faida za malenge kwenye mtandao:
Maudhui ya kalori ya nguruwe - tu kalori 23 kwa gramu 100, wakati ni rahisi kufyonzwa na kupendekezwa kwa chakula cha chakula kwa kupoteza uzito na hata kwa chakula cha mtoto.
Kwa hiyo, malenge inapendekezwa sana kula kwa kupoteza uzito, kwa kuongeza, malenge ni ya kuridhisha sana na ni vigumu sana kula. Kwa hiyo, malenge inaweza kuchukuliwa kuwa chanzo bora cha vitamini na kufuatilia vipengele wakati wa chakula na kupoteza uzito, ikiwa njaa kamili haifai.
Aidha, mchuzi wa malenge mengi ya pectini - nyuzi za mlo-mumunyifu wa maji, ambayo huongeza kazi na kazi ya tumbo, na kumsaidia kuondoa radionuclides kutoka kwa mwili na vitu vingine vya hatari, na hata kuchangia kwa kasi ya vidonda vya vidonda. Kwa hiyo, hata kama ulikuwa na kitu kibaya na matumbo au kushikamana kwake, wakati bado ulikuwa na uzito zaidi, basi matumizi ya malenge itaondoa matatizo haya, na wakati huo huo itasaidia kupoteza uzito kwa kuimarisha njia ya utumbo.
Mbali na hayo yote, malenge muhimu hayana mafuta, na badala yake ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini muhimu kwa mtu, kwa hiyo pia ni mzuri kwa lishe ya wanariadha.
Maelekezo mengine kwa kuangalia chef wetu kwenye ukurasa wa Facebook.