Nambari ya 1 ya kasoro
Ikiwa una mengi na ukaanza kuanguka nywele, inamaanisha kwamba mwili wako hauna vitamini B7 (biotin). Ili kulipa fidia, ongeza almond, soya, wiki, viazi, ndizi kwa mlo wako.
Kupoteza nywele kunaweza kuponywa.
pixabay.com.
Kuharibu namba 2.
Kuna misuli juu ya uso, ingawa huwezi kuteseka acne na kasoro nyingine za ngozi? Hii inaweza kuonyesha ukosefu wa vitamini wa kikundi B. Mbali na vidonge vya chakula, kula uyoga, viazi, jibini, cauliflower, mayai ya kuchemsha na mchicha.
Matatizo ya "msimu"
pixabay.com.
Weka namba 3.
Ikiwa ngozi ya protini ya uso na jicho imepata tint ya njano, basi mwili wako ni wakati wa kujaza vitamini B12. Ni hasa iliyo na ini ya nyama ya nyama na ya kuku, maziwa, kondoo, lax, tuna, mtindi wa kikaboni.
Yellowness - Sababu ya wasiwasi.
pixabay.com.
Futa namba 4.
Ufizi ulianza kumwagika, na meno yalionekana kuwa na nguvu, labda una upungufu wa vitamini D. Uchunguzi umeonyesha kwamba watu wenye upungufu wa vitamini D wanaathiriwa zaidi na ugonjwa wa kipindi. Tumia bidhaa za maziwa, mchele wa giza, wiki, nyanya, maharagwe, samaki ya mafuta, machungwa na zabibu.
Jihadharini na meno
pixabay.com.
Kasoro namba 5.
Inakabiliwa na pembe za kinywa, kinachojulikana kama "Haleit ya angular", inaashiria yasiyo ya matibabu ya vitamini vinavyotengenezwa na chuma na zinki. Hii ni B3, B2 na B12. Pinduka kwenye chakula chako cha nyama zaidi, samaki nyekundu, mayai, karanga na mboga. Inashauriwa kuchanganya bidhaa hizi na mboga, kama vitamini C husaidia kupambana na maambukizi na huongeza ngozi ya chuma.
Vitamini kwa mdomo.
pixabay.com.