Fitness kwa ubongo: yote juu ya athari ya kunyoosha juu ya michakato ya akili

Asubuhi kwa kila mtu huanza kwa njia yake mwenyewe: mtu anataka kulala chini ya blanketi ya joto kwa mtu, mtu anainuka kabla ya wote kuwa na muda wa kupika kifungua kinywa yote, na mtu hufanyika kwenye rug na hufanya malipo. Nadhani ambaye siku inayoja itakuwa ya uzalishaji zaidi? Bila shaka, kwa jamii ya mwisho. Na sisi si tu kutoa misuli ndani ya tone, lakini pia kutoa pigo kwa ubongo kwa kazi kazi. Lakini mambo ya kwanza kwanza.

Ni shida gani kutatua kuenea kwa kawaida

Si vigumu nadhani, lengo kuu la kunyoosha ni ongezeko la uhamaji wa vertebrae na viungo, na kama mgongo "utafanya kazi" asubuhi, huwezi kuogopa migraine wakati wa mchana. Lakini wataalam hawauriwi kuwa mdogo tu kwa kunyoosha: kuongeza mazoezi ya nguvu au cardio ya mwanga kwa "kuanza" mifumo yote, lakini bado inasimama na kunyoosha ubora.

Mbali na ukweli kwamba baada ya malipo kwa siku huna hatari ya kuvuta misuli au kunyonya kitu kwa sababu ya mkao mbaya katika kazi, mazoezi ya kunyoosha kusaidia kuboresha mzunguko wa damu, na hii inathiri moja kwa moja kazi ya ubongo, ambayo ni muhimu sana katika Masaa ya kwanza kwenye mahali pa kazi, kukubaliana. Ikiwa unafanya kazi kutoka nyumbani, una mkutano mkubwa au mkutano wa mtandaoni, fanya mazoezi ya kunyoosha na utaona jinsi mvutano unavyoingia katika misuli na utulivu unashughulikia tu.

Muhimu zaidi - mara kwa mara.

Picha: www.unsplash.com.

Uelewa zaidi

Wanasayansi walifanya jaribio kubwa, ambalo lilibadilika kuwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya akili au kuzama katika kumbukumbu walifanya mazoezi ya kunyoosha kwa miezi sita, kutokana na viashiria vyao vilivyoboreshwa na 40%, ambayo tayari inazungumzia wengi. Wengi wetu ambao hawana matatizo makubwa na kukumbuka habari, lakini mara kwa mara kutumia glider, ni muhimu kufikiri juu ya jinsi nguvu athari juu ya fahamu yetu inaweza kuwa na tata ya mazoezi rahisi. Jambo ni kwamba kunyoosha huongeza hippocampus - hii ni hasa idara hii ya ubongo inayohusika na kukariri.

Jinsi ya mara kwa mara inapaswa kuwa mafunzo.

Kwa kweli, mzunguko wa mazoezi tunayochagua wenyewe, hata hivyo, mara kwa mara ni muhimu hapa - mazoezi mara moja katika wiki kadhaa haitaleta athari yoyote. Mbali na ukweli kwamba uwezo wako wa utambuzi utaimarisha siku kwa siku, utahisi kuonekana kwa kutokwa katika harakati, na hii pia ni kipengele muhimu.