Michezo katika maisha yangu ikopo tangu utoto wa mapema. Sasa mazoezi haya katika utukufu wake wote ni mara tatu kwa wiki. Na angalau mara mbili kwa wiki mimi kujaribu kuja kwa cardiotrans. Katika majira ya joto mimi ni kama wayxherf, na wakati wa baridi mimi wapanda snowboard.
Neno langu "Slazh-Ballezh". Ninafuata lishe sahihi, hasa ilianza kuzingatia hili kuanzia Januari, kwa sababu mwaka jana kwa kiasi kikubwa aliongeza kilo. Nilikuwa na lengo maalum kwa majira ya joto yote aliongeza ili upya. Na nilifikia kwa kutumia kalori kuhesabu na kukata wanga. Njia hii husaidia sana, unajua "kanda yako ya kalori", wewe ni ndani yake, na, kama wanasema, "Chini hawezi kuwa, zaidi." Sasa ninazingatia chakula sahihi, huvunja kati ya chakula cha masaa 2.5-3, tunakula mara 5-6 kwa siku. Ili kupoteza uzito, unahitaji kula mara kwa mara na kwa usahihi.
Mimi ni nyuma ya "mlo wa mtindo" Lakini katika kozi kuhusu chakula cha Keto wakati chakula kinafanywa tu kutokana na chakula cha mafuta. Yeye hakumjaribu. Lakini mara moja nilijaribu chakula kwenye juisi ya nyanya, mtu kutoka kwa nyota aliishauri. Maana ni rahisi sana: wewe daima ameketi tu juu ya juisi ya nyanya, peke yake. Kwa kweli nilidumu wiki, lakini sikukuacha gramu.
Mimi daima kuchukua mavazi ya nyumbani Hiyo ni kujitayarisha. Lakini ikiwa ghafla sina chini ya mkono wako, basi daima kuna shaker na mimi, na ninaweza kunywa cocktail ya protini. Tena, ikiwa hakuna maziwa au maziwa ya almond, nilizindua kwa utulivu na maji na inaweza kushikilia masaa kadhaa.
Mimi inaonekana bahati na nywele. Sasa nina rangi ngumu ya nywele kwa suala la huduma, ni nyeupe-nyeupe na hutoa kidogo katika bluu, kwa ujumla, rangi ya baridi. Mimi daima kutumia shampoo kivuli kuokoa rangi hii kwa staining ijayo kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kukaa tu kwa nywele, lakini mapema, nilipokuwa na kara, walifurahia curls, na chuma, na nywele, bila shaka, waliteseka. Sasa ni bora zaidi. Nakiri, nilikuwa na uchafu usiofanikiwa. Lakini hii haikuongoza kile nilichohitaji kuwaangamiza na kugeuka kuwa askari wa Jane.
Katika familia ya Yulia Sothvina, bila shaka, wanaume wengi wa michezo: mke Sergey Kostyushkin na wana wa Miron na Bogdan
Picha: Archive ya kibinafsi
Tayari nimejaribu mezotherapy, na asidi ya hyaluronic. Lakini si fillers collane, hakujaribu Botox. Wakati huo huo, tayari nina minyororo kwenye paji la uso na juu ya pua. Bila shaka, nadhani juu yake na si kinyume na mbinu hizi zote, lakini ningependa kuhifadhi uzuri wa asili wa uso kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kwa hiyo napenda kuwashauri wasichana kuwapiga Galuronka, kwa sababu hakuna kitu kibaya na hilo, kinachukuliwa na kutumiwa kutoka kwa mwili. Na pia kufanya mesotherapy, peels tofauti, uso massage. Lakini kila kitu kinapaswa kuwa kiasi na bila madhara kwa afya. Ninahusiana na Botoksu, ikiwa kila kitu kinawekwa na kwa kiasi, ili usipoteze uso wa kihisia. Ni lazima nipate paji la uso, na nyusi zako huenda, vinginevyo hakutakuwa na mimi na maneno yangu ya uso.
Sijawahi kuvunja kulala, usiosha uso wangu, usio kuosha vipodozi. Kwa sababu ngozi inapaswa kupumua. Vinginevyo, pores zitatunuliwa na turgor ya ngozi inazidi kuongezeka, ni dull, hivyo daima unahitaji kuosha. Ninatumia masks ya Kikorea na bado masks ambayo yanahitaji kuchanganywa katika kikombe na kuomba juu ya uso, na kisha kusubiri mpaka waliohifadhiwa. Kutoka kwa maelekezo ya bibi yote, ninajua tu juu ya matango ambao wanahitaji kufahamu na kuweka juu ya uso. Lakini hii ndiyo karne iliyopita.
Siri ya uzuri wangu ni katika urithi. Nilikuwa na bahati na genetics, shukrani kwa wazazi na jamaa. Na wanasema kwamba kwa umri, matatizo yote ya ndani yanatambaa na kutafakari juu ya uso, kwa hiyo ni muhimu sana kuwa sawa na wao.
Home Bolognese kutoka Julia Sothvina.
Unahitaji nini: Nyama iliyopikwa - kilo 0.5; Eggplants - 3-4 pcs. Ukubwa wa kati, pilipili ya chini - pcs 4-5, nyanya - 4-5 pcs., Karoti na bulb - 1 pcs., Kifungu cha Kinse na vipande 2-3 vya vitunguu, 3 h. Nyanya kuweka. Pia kabla ya weld mchuzi wa nyama - 300 ml au matumizi ya maji. Chumvi, jani la bay kwa ladha.
Jinsi ya kupika: Kata vitunguu na karoti, kaanga kwenye mafuta ya mafuta ya kukata, ongeza nyama na mzoga chini ya kifuniko. Kwa wakati huu, kata cubes za mimea. Mara tu dawa iko tayari - kupungua kwa eggplants, kisha pilipili iliyokatwa. Wakati eggplants kuwa laini, kuongeza nyanya. Kwa ukamilifu wa muundo wa ladha, ongeza mchuzi wa nyama, kuweka nyanya, viungo na jani la bay! Chumvi na kuchanganya. Kuzima kwa dakika 25. Katika mwisho kuongeza vitunguu kung'olewa na cilantro, dakika kuondoa kutoka moto. Kutumikia na buckwheat, mchele, pasta, au unaweza kula kama sahani tofauti na croutons.