Kuna wazo la muda mrefu kwamba michezo ya ubongo, kama puzzles na mazoezi ya kukumbuka, inaweza kusaidia kuzuia madhara mabaya ya kuzeeka. Hivi karibuni, maombi ya simu na kazi tofauti kwa kukariri na kiwango cha mmenyuko wamekuwa maarufu. Lakini ni michezo hii ya utambuzi kweli huathiri kazi ya akili?
Je, ni mafunzo ya utambuzi?
Mafunzo ya utambuzi, pia inajulikana kama mafunzo ya ubongo, ni mbinu ya neurmacological, ambayo ni pamoja na utekelezaji wa idadi ya vitendo vya kawaida vya akili vinavyolenga kudumisha au hata kuongeza uwezo wa akili za binadamu. Baadhi ya uwezo wa utambuzi ambao mafunzo yanaathirika ni pamoja na:
Kwa uangalifu
Uwezo wa utambuzi.
Suluhisho la matatizo.
Indelezo.
Kumbukumbu ya Kumbukumbu.
Mbali na mafunzo maalum ya ubongo, pia kuna aina nyingi za mafunzo ya akili ambayo inaweza kusaidia kuhifadhi au kuboresha mafunzo ya akili na kazi za utambuzi. Mafunzo haya ya jumla ya akili yanalenga kudumisha ubongo katika "fomu nzuri", kwa njia sawa na mazoezi ya kuboresha na kudumisha afya ya kimwili. Aina ya kawaida ya mafunzo ya akili inaweza kuchukua aina mbalimbali, ikiwa ni pamoja na zoezi, michezo ya video, kudumisha shughuli za kijamii na ushiriki katika shughuli za ubunifu.
Uwezo wa kukariri unaweza kukusaidia kujifunza kitu kipya
Faida zinazofaa
Masomo haya yanalenga kuwasaidia watu kuwa na mafanikio zaidi katika kujifunza, kutatua matatizo na kufikiri kwa mada tofauti. Baadhi ya vikao hivi vya mafunzo ya ubongo vinalenga kuwasaidia watu kukumbuka au kuboresha uwezo wao wa kuzingatia kazi hiyo. Uwezo huo ni dhahiri katika maisha ya kila siku. Uwezo wa makini unaweza kukusaidia kuzingatia hotuba katika watazamaji au kufanya kazi bila kuvuruga. Uwezo wa kukariri unaweza kukusaidia kujifunza kitu kipya au haraka kukumbuka majina ya marafiki wapya. Kutokana na umuhimu wa ujuzi huu, haishangazi kwamba watafiti wamekuwa na nia ya swali kama uwezo huo unaweza kuamua.
Sababu za kuanza mafunzo
Kupungua kwa uchumi wa utambuzi unaohusishwa na kuzeeka. Uwezo wa akili ambao huwa na kupungua na umri ni pamoja na kasi ya usindikaji wa habari, wakati wa kukabiliana, uamuzi, kumbukumbu ya muda mfupi na ujuzi wa kupanga. Mafunzo ya ubongo yanaweza kuwa na manufaa kwa kuambukizwa uwezo huu na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya matatizo ya umri. Kwa mfano, utafiti mmoja 2016 umeonyesha kuwa mafunzo yenye lengo la kuboresha kiwango cha usindikaji wa data hupunguza hatari ya kuendeleza ugonjwa wa shida katika siku zijazo za miaka 10.
Matibabu ya ukiukwaji. Pia kuna matumaini kwamba baadhi ya aina ya mafunzo ya ubongo inaweza kuwa na manufaa kwa kutatua aina fulani za ukiukwaji au matatizo. Kwa mfano, mwaka wa 2020, FDA iliidhinisha mchezo wa mafunzo ya ubongo, iliyopangwa kwa ajili ya kutibu upungufu wa tahadhari na syndrome ya hyperactivity. Matibabu hufanyika kwa kutumia mchezo wa video, ambayo, kama inavyoonekana katika majaribio kadhaa ya kliniki, inaboresha tahadhari kwa watoto wenye ADHD. Matokeo hayo yanaonyesha uwezo ambao unaweza kuwa na mafunzo ya ubongo.
Tathmini ya matibabu ya ufanisi.
Watafiti kwa miongo kadhaa walisoma matokeo ya mafunzo ya ubongo. Hata hivyo, bado kuna maoni machache ya sare juu ya ufanisi wa mafunzo ya utambuzi. Ingawa kuna utafiti unaohakikishia wazo kwamba mazoezi fulani ya mafunzo ya ubongo yanaweza kuboresha ujuzi fulani wa utambuzi, kuna masomo mengine yaliyotokana na hitimisho kinyume.
Je! Ujuzi katika ulimwengu wa kweli unahamishwa? Kuna data ambayo inathibitisha ufanisi wa mafunzo ya ubongo. Katika utafiti mmoja mkubwa, iligundua kuwa mafunzo ya akili yanaboresha kazi za utambuzi wa wazee, ambayo inaongoza kwa maboresho ya muda mrefu katika ulimwengu wa kweli, kama vile uwezo wa kukumbuka wakati wa kuchukua dawa. Lakini si tu ubongo wa kuzeeka hufanikiwa kutokana na mafunzo ya utambuzi. Mafunzo pia yanaonyesha kwamba michezo ya mafunzo ya ubongo inaweza kusaidia kuboresha kazi za utendaji, kama vile kumbukumbu ya kazi na kasi ya usindikaji wa data, kwa vijana.
Kwa nini matokeo yanaweza kutofautiana.
Kisha swali linatokea kwa nini baadhi ya masomo yanathibitisha athari nzuri ya mafunzo ya utambuzi, wakati wengine hawakupata athari hiyo? Sababu kadhaa zinaweza kuathiri kazi.
Sio aina zote za mafunzo ya ubongo ni sawa: Tabia kubwa ya "mafunzo ya utambuzi" inamaanisha kwamba masomo tofauti hayawezi kuangalia kazi hiyo. Aina ya mafunzo ya ubongo inayotumiwa katika masomo inaweza kuwa na madhara tofauti katika hali zote za maabara na jinsi ujuzi huu unaweza kuhamishiwa kwenye ulimwengu wa kweli.
Baadhi ya hiyo inaweza kusaidia zaidi kuliko wengine: Pia ni muhimu kutambua kwamba wengi wa utafiti hauzingatii tofauti ya mtu binafsi. Mafunzo ya kumbukumbu yanaweza kuwa na manufaa kwa watu ambao wanakabiliwa na matatizo fulani ya kumbukumbu, lakini watu wenye uwezo wa kawaida wanaweza kupata madhara madogo.
Athari ndogo: Mapitio ya mapitio yalionyesha kwamba, ingawa mafunzo ya ubongo yanaweza kuwa na manufaa, inafaa zaidi kwa muda mrefu. Masomo ya kudumu yatatoa matokeo, wakati mafunzo ya wakati mmoja haitakuwa ya maana.
Je, ni thamani ya kujaribu mafunzo ya ubongo?
Mazoezi ya mafunzo ya utambuzi yanaboresha ujuzi kama vile kutambua mifumo, kuongeza kasi ya kufikiria na kukumbuka orodha. Stadi hizo zinaendelea katika programu za simu. Hata hivyo, kuna mambo ambayo unahitaji kukumbuka kabla ya kujaribu tovuti hizi, michezo au programu:
Makampuni mengi yanayohusika katika mafunzo ya ubongo yanazidisha faida za bidhaa zao. Watafiti wanapaswa kufunuliwa, ambayo vipengele hufanya mafunzo yenye ufanisi. Mafunzo pia hayakutambua aina gani ya mafunzo au nini mchanganyiko wa kazi ni muhimu kuwa na ufanisi chini ya hali mbalimbali au matatizo. Aina ya maombi na michezo inapatikana kwa watumiaji mara nyingi hazijajaribiwa kutoka kwa mtazamo wa kisayansi ili kuonyesha usahihi au ufanisi wao.
Kuna njia nyingi za kuendeleza ubongo
Baadhi ya mazoezi muhimu ya ubongo:
Fikiria kichwa.
Chora kadi ya kumbukumbu
Jifunze lugha mpya
Jifunze kucheza chombo cha muziki
Kumbuka orodha na angalia kumbukumbu yako
Kucheza Sudoku.
Kukusanya puzzle.
Mbali na mafunzo hayo ya utambuzi, unaweza kufanya mambo mengine ambayo itasaidia kutunza ubongo wako. Madarasa ambayo yanaweza kuboresha afya yako ya ubongo ni pamoja na mazoezi ya kawaida, shughuli za kijamii na kutafakari.