Kwa bahati nzuri, mafunzo ya nguvu sio ya ufanisi, lakini mbadala nyingi za kupendeza na za kike. Kuhusu wao na kuzungumza.
Dance.
Kucheza ni njia nzuri ya kujiinua hisia na kuleta mwili kwa sauti. Kukubaliana, zaidi ya kupendeza kupoteza uzito kwa kusonga mwili chini ya muziki uliopenda. Mafuta kwa ufanisi huenda chini ya sauti za watu wa moto, na punda kikamilifu huchota na dansi za Amerika ya Kusini. Hivi karibuni, ballet kwa watu wazima, ambayo inahusisha na kunyoosha misuli yote inazidi kuwa maarufu. Strip-plastiki husaidia maendeleo ya kujiamini.
2. Yoga
Njia nyingine ya kuleta mwili wako ndani ya tone, ambayo hivi karibuni imepata umaarufu mkubwa. Yoga ni kuendeleza misuli, juu ya kuwepo ambayo huenda haujawahi kuhukumiwa, na pia inafundisha kupumua kwa usahihi. Lakini inapaswa kuzingatiwa kuwa yoga sio kujifunza jinsi gani inaweza kutupa mguu kwa kichwa chake, hii ni maisha na mtazamo fulani wa ulimwengu.
3. Pilates.
Pilates ni mfumo wa zoezi ambazo sio duni kwa mazoezi kulingana na kiwango cha kuimarisha na kuboresha misuli, lakini wakati huo huo ni moja ya aina salama ya Workout na suti watu wa umri wowote. Pilates, Pilates ni kwamba wanaweza kushiriki katika klabu ya fitness na yao wenyewe nyumbani.
4.Stretching.
Kwa mwanamke ni muhimu sana kuwa kifahari na rahisi. Tu, saa ya kunyoosha madarasa husaidia kikamilifu kufanya mwili kuwa imefungwa zaidi, viungo vinatembea, na misuli ni elastic. Kuweka pia kunachangia kupumzika kwa misuli na ni aina ya kutafakari.
5. Kuogelea
Faida zote za kuogelea kwa mwili hazihesabu. Inaimarisha kwa ufanisi misuli bila kuimarisha kwa mizigo ya nguvu nyingi, hurekebisha mkao, huimarisha mfumo wa moyo, huendeleza vifaa vya kupumua, nk. Ikiwa ni katika bahari au katika bwawa, kuogelea bila shaka ni moja ya aina nzuri zaidi ya shughuli za kimwili.
Shughuli ya kimwili inapaswa kuwa na furaha, na kama wewe si shabiki wa mazoezi, haipaswi kutesa mwili wako. Uchaguzi wa njia mbadala ni pana, sikilizeni kwamba wewe ni karibu na wewe, na michezo italeta radhi.