Haijalishi nini kilichosababisha kulevya kwako kwa mafuta - unaweza kushinda tamaa hii, uwiano tabia yako kuhusu chakula cha greasi. Sio lazima kujaribu kubadilisha kila kitu kwa mara moja, kupunguza kasi ya matumizi ya mafuta. Hata mabadiliko madogo yatasaidia. Kwa mfano, kuanza badala ya sehemu ndogo ya chakula cha mafuta kwa dessert, jaribu bidhaa za maziwa zilizoharibika, au badala ya nyama iliyokaanga hula kuchemsha.
Ili kuondokana na hamu kubwa ya mafuta, arsenal tajiri "mikakati ya kale" itakusaidia:
- Kudanganya tamaa yako ya ladha - kutumia bidhaa za chini au bidhaa za skimmed kwa dessert: mtindi wa chini ya kalori, matunda ya matunda, visa vya kefir vya kefir;
- Kutosha tamaa ya kula mafuta, kuchunguza kipimo - kwa mfano, kugawanya dessert ya kalori kwa nusu ili kupunguza gramu ya mafuta na kalori mara mbili;
- Chagua nyama ya chini ya mafuta (nyama ya nyama au nyama) na nyama ya kuku bila ngozi, uondoe mafuta yote yanayoonekana kutoka nyama;
- Nenda kula chakula cha chini cha mafuta - nyama ya nyama, Uturuki, kifua cha kuku - hatua kwa hatua;
- Usiendeshe kwenye donuts, buns, cupcakes ya mafuta, pies na cookies - chagua bidhaa zisizo za nafaka: pasta, mchele, uji, keki, bagels, pita na aina nyingine za mafuta ya chini;
- Kula matunda na mboga zaidi - watasaidia kuondokana na hisia ya njaa na hamu ya kula chakula na maudhui ya mafuta;
- Ili kuwa bidhaa za kushika harufu zao bila mafuta, unaweza kupika, kuoka, kaanga kwa moto, kupika kwa jozi, kwa mafuta ya mgawanyiko au katika microwave, badala ya kukata;
- Weka wimbo wa sehemu: sehemu kubwa za chakula cha mafuta husababisha kunyonya kwa kiasi kikubwa cha mafuta.