Chakula cha ketogenic.
Kiini chake ni kwamba kiasi cha wanga hupunguzwa na kubadilishwa na mafuta. Kupoteza kutapiga mwili wake ndani ya ketosis wakati mafuta yaliyokusanywa yamefungwa ili kupata nishati. Shukrani kwa hali hii ya kimetaboliki, kiwango cha sukari na insulini katika damu ni kupunguzwa. Nini inaweza kuwa: aina zote za nyama, aina ya mafuta, mayai, jibini iliyotengenezwa kutoka maziwa ghafi (mbuzi, mozzarella, nk), siagi, karanga, avocado, mboga za kijani za chini. Nini haiwezekani: bidhaa zote na vinywaji vyenye sukari, nafaka, pasta, matunda, mayonnaise, nk.
Dach Diet.
Mfumo huu wa nguvu uliundwa kwa watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu. Kusudi la chakula kama hicho kuimarisha shinikizo, kuondoa chumvi kutoka kwenye chakula cha kila siku, mafuta yaliyojaa na sukari.
Nini inaweza kuwa: nafaka, matunda, mboga, mboga, karanga, bidhaa za maziwa ya chini, aina ya mafuta ya chini ya nyama. Ni muhimu mara 5 kwa siku. Ni kwa kiasi kikubwa haiwezekani: pombe, chokoleti, kuoka, chakula cha haraka, chakula cha makopo, vitafunio, maji ya kaboni.
Paleodyte.
Katika PaleoDet, unahitaji kabisa kuachana na bidhaa za kumaliza kabisa na bidhaa nyingine zilizofanywa katika uzalishaji, kutoka kwa mboga, uji, chai, kahawa, juisi, soda. Chakula kinapaswa kuwa na karanga, matunda, mboga, asali, maji, mayai, nyama ya mafuta na samaki, bidhaa za maziwa yenye mbolea.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, k. M., gastroenterologist, lishe
- Paleodyte - Afya, kisaikolojia na si njaa. Ni kuokoa fedha na wakati - chakula hicho ni rahisi kupika. Kukataa bidhaa za ustaarabu - dyes, vihifadhi, maboresho ya ladha - itafaidika tu. Ingawa samaki ya mafuta pia yanahitajika kula mara kwa mara.
Dach-chakula ni nzuri kwa sababu sawa - inamaanisha kukataa kwa chakula cha haraka, vyakula, pipi, chumvi, hauna vikwazo vikali, haitatoa njaa. Lakini chakula hiki hakifanani na watu wenye kuvumiliana kwa gluten. Katika kesi hii, mkate na nafaka lazima kuondolewa. Kutembea na wengine wote hawatakuwa na madhara marshmallow, fastille, marmalade, chokoleti kali - kula kwenye pastel moja, marmeladynka na solka asubuhi kwa ajili ya kifungua kinywa, na itakuleta.
Ketodiete anatoa kupoteza uzito, pia hutumiwa kupunguza mzunguko wa mashambulizi wakati wa kifafa. Lakini Ketodiete ana hasara muhimu: hatari ya malezi ya mawe katika figo na Bubble bubble, mzigo mkubwa wa kila siku kwenye kongosho. Katika ugonjwa wa kisukari, daktari tu anayehudhuria anaweza kutatua uwezekano wa marudio.