Mwigizaji maarufu Anna Snatkina hivi karibuni alishiriki hadithi ya kupoteza uzito wake. Mshangao kwa mashabiki ilikuwa ukweli kwamba katika shida hii kwa kila mwanamke, mwenzake Sergey Bezrukov alimsaidia.
Msichana, kulingana na yeye, hakuwa na wasiwasi kuhusiana na takwimu juu ya mizani. Kumbuka, uzito wa basikina ulikuwa kilo 62. Kwa kuongezeka kwa cm 168. Bezrukov "alifungua macho yake" Anna, akisema kwamba hawezi kuumiza kilo chache. Snatkin aliamua kukaa juu ya chakula. Kwa miaka kadhaa, mwigizaji hatumii protini za wanyama na taa, hisia nzuri.
Haiwezekani kutokubaliana na Anna - chakula kilicho na hasa sahani za kuchemsha zinaweza kuchukuliwa kuwa bora. Tutakuambia hatua nyingine ambazo unaweza kuchukua ili kupoteza uzito kwa muda mfupi.
Sio kabisa ya kukaa kwenye chakula cha kutosha ili kupunguza kiuno au vidonda katika juma, tu upitie mlo wako. Tunatoa orodha ya takriban kwa wiki na vidokezo vichache muhimu zaidi.
kutoa upendeleo kwa wote wa asili
Picha: www.unsplash.com.
Siku ya 1:
Siku hii inaweza kuitwa mboga. Unaweza kutumia mboga mboga na kuchemsha, mboga. Inapaswa kuondolewa kabisa na nyama, jibini, mkate na maziwa. Chai na maji zinaruhusiwa kutoka kwa vinywaji.
Siku ya 2:
Nyama ya kuchemsha inaruhusiwa, lakini si nyekundu, lakini nyama ya kuku au sungura. Gawanya juu ya chakula cha tatu. Kutoka vinywaji tena chai ya tangawizi na maji.
# 3 siku:
Siku zote tunakula matunda na mtindi wa mafuta duni bila vidonge. Sisi kunywa kahawa juu ya maziwa ya mboga, chai na maji.
# 4 siku:
"Supu" siku - siku zote unakula ama moja au supu tofauti. Kwa kifungua kinywa, chagua supu ya mwanga, kwa mfano, lulu, chakula cha mchana unaweza kwenda kwa ufanisi zaidi - Borsch, wakati wa chakula cha jioni tunakushauri kuandaa supu ya mboga ya nyama juu ya mchuzi wa nyama. Kahawa badala ya maji ya madini.
Siku ya 5:
Siku ya samaki na mboga. Tena, mgawanye sehemu ya samaki ya kuchemsha na kupamba kwa mboga kwa ajili ya mapokezi matatu ya 250 gr. kila mtu. Kutoka kahawa na chai lazima kukataliwa kwa kupendeza kefir.
# 6 siku:
Tumia siku hii kazi: Anza na malipo asubuhi, kisha kutimiza jog ndogo au kutembelea bwawa. Unaweza hata kumudu croissant rahisi kwa kifungua kinywa, lakini si zaidi ya vipande viwili. Chagua sahani yoyote yenye vipengele vya kuchemsha.
Jaribu chochote kwa Fry.
Picha: www.unsplash.com.
# 7 siku:
Tunaendelea kulipa, kuongeza hoop na swing vyombo vya habari mara 40, lakini kwanza hakikisha kuwa hauna contraindications kwa mazoezi kama hiyo. Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni Chagua mboga kupikwa na kuongeza ya tangawizi.