Nambari ya bidhaa 1.
Nuts ni matajiri katika microelements ambayo ni muhimu kwa kazi bora ya viumbe vyote, na ubongo hasa. Wao ni wa kutosha kula handy ndogo kwa siku. Kwa njia, wao ni njaa kabisa. Msaada kuboresha kumbukumbu na mbegu za malenge.
Walnut ni sawa na ubongo.
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 2.
Samaki ina fosforasi, ambayo ni muhimu tu kwa kuzuia ugonjwa wa Alzheimer. Nutritionists zinashauri kuchagua aina ya mafuta ya chini. Ubongo hauhitaji lishe isiyo ya kawaida na yenye manufaa kuliko tumbo.
Samaki huwapa phosphorus.
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 3.
Mchicha sio ladha zaidi, na kwa hiyo sio bidhaa ya kawaida, lakini kwa bure - ni muhimu sana. Madaktari hupendekeza kunyunyiza mboga mboga mara kwa mara, huboresha majibu.
Fanya spinach smoothie.
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 4.
Kabla ya kutatua kazi muhimu, kula apple. Utasaidia ubongo "digest" habari zilizopokelewa. Labda wakati wa vitafunio, utawapa kichwa chako kuchukua suluhisho isiyo ya kawaida.
Apple itasaidia kuzingatia
pixabay.com.
Nambari ya bidhaa 5.
Kwa mujibu wa wanasayansi, ikiwa unaongeza juisi ya komamanga, sage na turmeric ndani ya vinywaji, unaweza kuepuka ugonjwa wa ugonjwa wa akili.
Kunywa vinywaji muhimu.
pixabay.com.