Haijalishi muda gani na nafasi unapaswa kucheza michezo. Ni muhimu kwamba hata mafunzo ya dakika 5 ni muhimu zaidi kwa mwili kuliko kulala kwenye sofa, lakini kufanya squats au kusimama katika bar kweli hata katika ghorofa ndogo.
Sneakers na fomu.
Jaribio la kufanya kazi nje ya michezo katika pajamas ni nzuri, lakini ikiwa una mpango wa kufanya kazi, na sio malipo ya muda mfupi-kunyoosha, bila michezo haiwezi kufanya. Sneakers zinahitajika ili kuhakikisha usalama kwa mguu na sakafu nzuri ya mipako ya sakafu. T-shirts maalum za michezo zilizofanywa kwa kitambaa cha synthetic, tofauti na pamba ya kibinafsi, kuondoa kikamilifu unyevu na joto - na kwa hiyo unaweza kufanya kwa muda mrefu na kwa ufanisi zaidi. Ikiwa mipango ni mafunzo makubwa ya HIIT, na scorce ya michezo kwa msaada bora wa matiti ni muhimu. Kwa njia, fomu nzuri ni msukumo mkubwa wa mafunzo, na hii inahitaji kutumiwa.
Fitness rug.
Usalama ni juu ya yote, kwa hiyo, tafadhali usifanye magoti yako kwa kuwasiliana na carpet au laminate. Chaguo la Universal na Fairly itakuwa ni kawaida ya polypropen fitness kitanda na unene wa 4-5 mm. Kwa ajili ya madarasa ya Yoga na Pilates ni rahisi zaidi kuliko mikeka ya safu ya fimbo.
Dumbbells au Medbol.
Mafunzo na mzigo - njia pekee mara moja kuona misaada ya misuli ya mwili wake. Na simulators bulky ni kupoteza hapa kwa dumbbells kawaida au mpira mdogo lakini sweaty fitball. Chaguzi za matumizi yao ni zaidi ya unaweza kufikiria, na mazoezi ya ufanisi na projectile ni pale kwa kiwango chochote cha maandalizi. Kitu pekee ambacho kinapaswa kufikiria ni kununua dumbbells mara moja na seti ya mawakala uzito kulingana na maendeleo au kufanya versatile 1-2 kilo shells.
Fitness mpira bendi.
Majeshi ya michezo ya compact yanashinda pia katika uteuzi "Universal zaidi". Kwa absorbers ya mshtuko, unaweza kufanya kazi ya misuli ya mikono, nyuma, vifungo na vidonda, na katika chaguzi nyingi zisizo na mwisho. Jambo kuu ni kuchagua rigidity bora ya bendi ya mpira au mara moja kununua seti ya absorbers mshtuko na upinzani tofauti.
Mizani ya Smart.
Mizani ya kisasa ya kaya haiwezi tu kuamua uzito wa mwili, lakini pia utungaji wake: ni misuli ngapi, mafuta na maji huficha ndani. Kama sheria, "mizani ya smart" inaweza kushikamana na programu ambayo itahifadhi data yako, kufuatilia mabadiliko ya mwili na kufanya mapendekezo ikiwa maelezo ya regress. Kwa njia, muundo wa mwili ni kiashiria cha lengo zaidi kuliko uzito, na mizani hiyo ni motisha bora kwa michezo ya kawaida.