Kudhibiti matatizo.
Mkazo wa muda mrefu na upungufu wa neva ni mojawapo ya vitisho vingi kwa mtu wa kisasa. Sauti ya kudumu, uchafuzi wa miji mikubwa, chakula cha kutosha, uzoefu juu ya kibinafsi na kwa umma - haya yote hayaongeza miaka yoyote ya maisha, wala afya. Kwa kutatua tatizo hilo, litachukuliwa na kuondolewa kutoka vitu vya kidunia duniani, lakini tutakuwa kweli. Yote ambayo kwa nguvu yetu ni kujaribu kupunguza hatari kutokana na kusisitiza mzigo kwenye mwili. Kwa bahati nzuri, mbinu nyingi zinajua vizuri na bure kabisa.
- Pumzika usiku: masaa 7-8 ya usingizi ni muhimu kwa mwili kupona na kurekebisha kuvunjika kidogo mpaka waweze kukua kuwa mbaya.
- Pata utulivu wa mila yako. Mtu anayeweka upya mvutano husaidia kuoga kwa tofauti, mwingine - hobby favorite, tatu - massage na kutafakari. Njia sahihi na zisizo sahihi hazipo - tu kuangalia kwa nini kinachokufanyia kazi.
- Futa habari. Mzunguko wa habari unaozunguka kwa mtu unapaswa kuchukua mikononi mwa smartphone, hakuna njia ya kulinganisha na maji safi ya spring. Kwa hiyo, detox ya digital ni tabia sawa ya manufaa, kama fitness ya kawaida au kukataa kwa tamu. Unajua kwamba kwenye tovuti au kwa profaili ambazo husababisha hisia hasi, huwezi kwenda tu?
Kuwa marafiki na kuzungumza
Uchunguzi wa data kubwa ya matibabu unaonyesha kwamba watu wenye mahusiano mazuri ya kijamii wanaishi kwa muda mrefu na wanahisi kuridhika zaidi na maisha kuliko wale ambao hawajapata familia na marafiki. Wanasayansi wanasema kwamba watu ambao hawana mateso na upweke ni wastani wa kuhamia zaidi, wanapokea msaada wa kisaikolojia katika hali zenye shida na kula vizuri. Wote pamoja ina athari ya matibabu na huongeza maisha ya furaha na afya.
Hoja
Utaratibu unaoitwa "Mtu" uliundwa kwa ajili ya harakati, na ustawi katika viwango tofauti - kutoka kwa seli hadi mifumo ya chombo - labda tu na shughuli za kila siku za kimwili. Lakini kuna habari njema. Uchunguzi wa tafiti kubwa za idadi ya watu unaonyesha kwamba kinachojulikana kama mzigo wa kazi ni sawa kwa wanadamu. Sisi kutafsiri kutoka kwa kisayansi katika Kirusi: kusonga michezo na watoto, kazi katika nyumba au bustani, muda mrefu kutembea katika hewa safi kwa muda mrefu ni muhimu zaidi kwa afya kuliko mafunzo ya mshtuko katika ukumbi au marathon kukimbia. Na sasa kijiko cha tar: siri ya mafanikio katika Constancy, yaani, kutoa mwili mzigo kamili unahitaji kila siku bila siku mbali.
Kuja chini ya kuangalia
Vidokezo vyovyote vilivyosema, na teknolojia ya matibabu ya baridi zaidi ni ya bei nafuu na inakuwa inapatikana zaidi kila mwaka. Tayari sasa vipimo vya maumbile, vipimo vya maabara tata ya damu au scrupulous, lakini tafiti zisizo na uchungu za mwili zilikuwa manipulations ya kawaida. "Tu kama," fanya MRI kamili au kupitisha maelezo yote ya homoni, lakini mara moja kwa mwaka kutembelea mtaalamu, daktari wa meno, gynecologist / urologist na kudhibiti hali ya moyo na vyombo inapendekezwa kwa wananchi wote zaidi ya miaka 35. Wakati wa kuchunguza upungufu kutoka kwa viashiria bora na kuchukua hatua rahisi na ya bei nafuu kuliko kutibu ugonjwa uliozinduliwa.
Njaa
Nyakati ya njaa hakuwa na ajali kuwa mada ya mtindo: Utafiti kwamba kukataa kwa muda mfupi kwa chakula hupunguza maisha na hupunguza alama za kuvimba (ishara za uzeekaji) zinaonekana karibu kila siku. Maana ni kutoa mfumo wa utumbo wa burudani ya siku nyingi kila siku. Hii inakuwezesha kuimarisha viwango vya damu ya glucose, kuboresha uelewa wa seli kwa insulini, kuchochea kazi ya detox ya mwili na kupunguza maudhui ya kalori ya chakula kwa ujumla. Mpango maarufu zaidi ni masaa 16 ya njaa na masaa 8 kwa ajili ya chakula. Ni nzuri kwamba karibu nusu ya dirisha "njaa" iko kwenye usingizi wa usiku. Wale ambao hawajawa tayari kwa theluthi mbili ya siku ya kuishi bila chakula, ni muhimu kuanzia na mpango wa saa 12. Jambo kuu ni kukumbuka kwamba hata njia hiyo ya kuahidi, kama njaa ya mara kwa mara, ina vikwazo: kwa mfano, ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya mfumo wa neva, mimba.
Treni Brains.
Mabadiliko ya ubongo yanayohusiana na umri ni moja ya madhara yasiyotarajiwa ya maendeleo ya ustaarabu, ambayo kila mmoja wetu ana hatari. Miaka 50 iliyopita iliyopita watu wengi hawakuishi kwa shida ya akili, hususan, magonjwa ya Alzheimers, lakini maendeleo ya dawa na maendeleo katika maeneo mengine yalifanya uchunguzi wa kusikitisha wa wingi. Hata hivyo, ili kuepuka ugonjwa wa shida ya akili na kusaidia kazi za utambuzi halisi wakati wowote. Kama siku zote, njia bora sio mgonjwa - kufanya kuzuia mapema. Kujifunza lugha za kigeni, kusafiri na habari mpya, kuboresha katika taaluma, kusoma vitabu na kutatua kazi za mantiki - madarasa haya yote husaidia kushika ubongo kwa sauti, kujenga uhusiano mpya wa neural na kudumisha kumbukumbu ya wazi hata miaka mia moja.
Weka malengo ya kiburi.
Ili kucheza kwenye harusi ya babu-babu, kusoma kila Turgenev, kusimama kwa ajili ya surf - lengo kubwa na kustahili anaweza kumtunza mtu afloat, hata wakati inaonekana kwamba dunia nzima ni dhidi yako.