Jambo la kwanza kufundisha secialogists ni uwezo wa kusikiliza mwenyewe. Kuelewa kwamba maisha ya karibu haipaswi kutoa usumbufu - utawala mkuu wa libido isiyopumzika. Unauliza, ni nini kinachoweka hapa? Jibu: elasticity ya misuli ina jukumu la mwisho katika kudumisha faraja hii. Anaelezea athari nzuri ya kuenea kwa kawaida.
Majaribio ya barabara
Utafiti wa mpya unaonyesha picha na kuwasilisha katika mawazo yao ni, bila shaka, burudani. Ni huruma kwamba katika mazoezi kila kitu ni badala kukumbushwa na kichwa "kusubiri-ukweli". Tatizo litatatua michezo ya kawaida kwa dakika 30-40 kwa siku. Mafunzo ya kimwili husaidia kunyoosha nyuzi za misuli na kuimarisha mtiririko wa damu. Matokeo yake, wakati wa majaribio ya majaribio ya kupitisha mpya kwa wewe na mpenzi, pose wakati wa kujamiiana haitafanya maumivu ya kuvuta katika misuli ya miguu na sehemu ya lumbar - sehemu kuu ya trigger.
Usiogope majaribio na maandalizi mazuri
Picha: unsplash.com.
Kuongeza uvumilivu
Mara nyingi unafanya michezo, kuta za mishipa ya damu huwa kuta na rhythm ya moyo imara zaidi. Baada ya ngono, mtu aliyeandaliwa kimwili anahisi uchovu wa mwanga na utulivu wa misuli, wakati ambao hawajajiandaa mara nyingi hupumua na kufunikwa na matone ya jasho. Usiondoe wakati wa thamani wa umoja na mpendwa wako. Kuweka kimsingi - mafunzo ya cardio ya monotonous, ambayo yanafaa kwa Kompyuta. Baada ya miezi 2-3 ya madarasa, utaona wimbi la nishati na kuchanganyikiwa kwa kitanda.
Niambie "jeraha"
Wafanyakazi wa kunyoosha wanashauri kata ya kujisikia wenyewe na usifanye zaidi kuliko wanavyoweza katika hatua hii. Ushauri huo unaweza kuhusishwa na tabia wakati wa ngono: haiwezekani kuvumilia maumivu. Wakati wa kunyoosha, lazima uhisi mvutano wa misuli, usiingie katika hisia zisizo na furaha. Kutafuta kuwasiliana na mwili wako wakati wa mafunzo, kitandani utajifunza kutenda kwa namna hiyo, yaani, kuacha maumivu na kupata sababu zake, kujaribu kuifanya.
Kulipa dakika 30-40 kwa mafunzo ya siku.
Picha: unsplash.com.
Jinsi ya kuanza mafunzo?
Newbies Tunakushauri kwenda madarasa ya kikundi katika klabu ya fitness au studio ya kunyoosha. Katika hatua za mwanzo unahitaji ujuzi mbinu sahihi na kujifunza jinsi ya wastani katika mafunzo. Baada ya muda unaweza kufanya mwenyewe nyumbani.