Punguza kutokana na mitihani inayotarajiwa katika chuo kikuu au haki za polisi wa trafiki ni ya kawaida. Lakini wakati dhiki inakuwa ya muda mrefu, inafanya madhara makubwa kwa afya yako: inaweza kuongeza hatari ya unyogovu, kuathiri vibaya mfumo wako wa kinga na kuongeza uwezekano wa magonjwa ya moyo. Dhiki pia inaweza kuacha wimbo kwenye uso wako. Ngozi kavu, wrinkles na acne ni baadhi tu ya maonyesho ya jambo hili. Endelea kusoma ili kujua matokeo mengine ya shida inaweza kuonekana kwenye uso wako.
Jinsi stress hujionyesha juu ya uso
Mkazo wa sugu unaweza kujidhihirisha juu ya uso wako kwa njia mbili. Kwanza, homoni zinazoonyesha mwili wako wakati unahisi shida, inaweza kusababisha mabadiliko ya kisaikolojia ambayo huathiri ngozi yako. Pili, hisia ya shida pia inaweza kusababisha kuonekana kwa tabia mbaya, kama vile meno ya kusaga au kulia mdomo. Hapa ninakula matokeo kadhaa.
Ishara za kuzeeka zinaonekana kwa wakati
Picha: unsplash.com.
Acne. Unapohisi shida, mwili hutoa homoni zaidi ya cortisol. Cortizol husababisha sehemu ya ubongo, inayojulikana kama hypothalamus, kuzalisha homoni, inayoitwa corticotropin rilizing hormone (CRH). Inaaminika kwamba CRH huchochea uteuzi wa mafuta kutoka kwa tezi za sebaceous karibu na follicles ya nywele. Uzalishaji mkubwa wa mafuta na tezi hizi zinaweza kuziba pores na kusababisha acne.
Mifuko chini ya macho. Mifuko chini ya macho ni sifa ya uvimbe au uvimbe chini ya karne. Kwa umri, wao wanaonekana zaidi, kwa kuwa misuli inayounga mkono karibu na macho imeshuka. Ngozi iliyokosa imesababishwa na kupoteza kwa elasticity pia inaweza kuchangia tukio la mifuko chini ya macho. Uchunguzi uligundua kuwa shida inayosababishwa na kunyimwa usingizi huongeza dalili za kuzeeka, kama vile wrinkles, kupunguzwa elasticity na rangi isiyo ya kutofautiana. Kupoteza kwa elasticity ya ngozi pia inaweza kuchangia katika malezi ya mifuko chini ya macho.
Ngozi kavu. Safu ya horny ni safu ya nje ya ngozi yako. Ina protini na lipids ambazo zina jukumu muhimu katika kudumisha usawa wa seli za ngozi. Pia hufanya kama kizuizi kulinda ngozi chini yake. Wakati safu ya horny haifanyi kazi vizuri, ngozi inaweza kuwa kavu na kuchochea. Masomo kadhaa yaliyofanywa kwenye panya yalionyesha kwamba shida huharibu kazi ya kizuizi ya safu ya pembe na inaweza kuathiri vibaya kuhifadhiwa kwa maji katika ngozi. Mapitio pia yanasema kwamba tafiti kadhaa kwa wanadamu zilionyesha kuwa shida wakati wa mahojiano na shida kutoka "pengo la ndoa" pia inaweza kupunguza uwezo wa kuzuia ngozi kwa kujiponya.
Upele. Stress inaweza kudhoofisha mfumo wako wa kinga. Mfumo wa kinga dhaifu unaweza kusababisha usawa wa bakteria katika matumbo na ngozi, inayojulikana kama dysbacteriosis. Wakati usawa huu hutokea kwenye ngozi yako, inaweza kusababisha upeo au upele. Inajulikana kuwa dhiki husababisha au huzidisha majimbo kadhaa ambayo yanaweza kusababisha upele au kuvimba kwa ngozi, kama vile psoriasis, eczema na kuwasiliana na ugonjwa wa ugonjwa.
Wrinkles. Mkazo husababisha mabadiliko katika protini katika ngozi yako na kupunguza elasticity yake. Upotevu huu wa elasticity unaweza kuchangia kuundwa kwa wrinkles. Mkazo pia unaweza kusababisha kuimarisha maneno ya uso, ambayo pia yanaweza kuchangia kuundwa kwa wrinkles.
Nywele nyeusi na kupoteza nywele. Neno la kawaida linasema kwamba nywele zinaweza kuendeleza matatizo. Hata hivyo, wanasayansi tu hivi karibuni waligundua kwa nini. Seli, inayoitwa melanocytes, kuzalisha rangi inayoitwa melanini, ambayo inatoa rangi ya nywele yako. Utafiti wa 2020 uliochapishwa katika gazeti la asili ulionyesha kuwa shughuli ya neva ya huruma kama matokeo ya shida inaweza kusababisha kutoweka kwa seli za shina ambazo hufanya melanocytes. Mara tu seli hizi zinapotea, seli mpya hupoteza rangi yao na kuwa kijivu. Mkazo wa muda mrefu unaweza pia kuharibu mzunguko wa ukuaji wa nywele zako na kusababisha hali inayoitwa sumu ya teknolojia. Uchovu wa telogen husababisha kiasi kikubwa kuliko kawaida, nywele.
Yoga husaidia kuondoa matatizo.
Picha: unsplash.com.
Jinsi ya kukabiliana na shida.
Baadhi ya sababu za shida, kama kifo cha ghafla cha mwanachama wa familia au kupoteza kazi zisizotarajiwa, haziepukiki. Hata hivyo, kutafuta njia za kukabiliana na shida na kupunguza itakusaidia kuondokana na hali hii:
Muda wa ratiba ya madarasa ya kufurahi. Muda wa kupanga kwa madarasa ambayo inakufanya kupumzika, inaweza kukusaidia kupunguza matatizo ikiwa unajisikia kupakia na ratiba yako kubwa.
Saidia maisha ya afya. Lishe sahihi na usingizi mwingi utasaidia mwili wako vizuri kukabiliana na matatizo.
Endelea kazi. Mazoezi yanaweza kukusaidia kupunguza kiwango cha homoni za dhiki na kukupa wakati wa kuvuruga kutokana na sababu ya shida.
Sema na wengine. Mazungumzo na rafiki, mwanachama wa familia au mtaalamu katika uwanja wa afya ya akili husaidia watu wengi kukabiliana na shida.
Stress ni sehemu ya kuepukika ya maisha. Hata hivyo, wakati dhiki inakuwa ya muda mrefu, anaweza kuondoka hisia isiyo ya kawaida kwenye uso wako. Acne, nywele za kijivu na ngozi kavu ni baadhi tu ya maonyesho ya shida. Kupunguza sababu za shida katika maisha yako, ambayo inaweza kuepukwa, na kujifunza mbinu za usimamizi wa matatizo inaweza kukusaidia kupambana na ishara hizi za kuzeeka mapema.