Mwaka 2017, utafiti ulifanyika, ambao ulionyesha: Watu ambao hawakuanguka siku mbili tu, wahojiwa waliona kuvutia zaidi kuliko wale wanaozingatia kiwango cha afya cha washiriki wa majaribio. Madaktari wanazungumza juu ya umuhimu wa usingizi sio tu kama hiyo. Usiku mmoja tu wa usingizi mbaya unaweza kuathiri uso wako kwa namna ya miduara ya giza, umri uliogopa, ngozi ya rangi, athari kutoka mto na kupima safu ya pembe. Kwanza kabisa, unapaswa kuelewa kwamba usingizi ni wakati ambapo mwili wako umerejeshwa. Wakati wa usingizi, mtiririko wa damu katika ngozi huongezeka, uzalishaji wa collagen unasisitizwa - ngozi muhimu ya protini kwa elasticity. Hiyo ndiyo nini unaweza kufanya ili kutoa ngozi kupumzika:
Angalia mode.
Kuanza bora kwa ngozi yako ni kwa ajili ya huduma yako ya jumla ya afya ni kupumzika idadi iliyopendekezwa ya kila usiku. Matokeo ya usingizi mbaya kwa ngozi yako ni nyingi na muhimu - kutoka kwa kuzeeka kwa haraka kwa uponyaji wa jeraha. Kwa wastani, unapaswa kulala saa 7-9. Unaweza kufuatilia usingizi wako na tracker ya fitness inayoweza kuona jinsi usingizi wa haraka.
Ikiwa unafanya vipodozi kila siku, utakaso unahitaji kulipa kipaumbele zaidi
Picha: unsplash.com.
Usisahau kusafisha
Wakati wa mchana, vumbi hukusanya, ambayo hukaa katika pores, kuchanganya na SEM. Utakaso na chombo cha laini husaidia kufuta mafuta na kuiondoa kutoka kwenye uso wa ngozi, kuzuia saa ya pore. Na kama unafanya vipodozi kila siku, utakaso unahitajika zaidi. Wakati wa kugeuka, mascara inakera jicho la mucous, na kusababisha kavu yake, cream ya tone ni mchanganyiko na matone ya jasho na dries, na kuacha chumvi juu ya uso, nk.
Tumia cream ya kunyunyiza na kunywa maji
Inapokanzwa hupunguza unyevu hewa, kwa sababu ya unyevu gani hupuka kutoka kwenye ngozi. Ili kupinga hili, kizuizi cha nje kwa namna ya cream ya moisturizing inaweza kusaidia: inasaidia kuweka unyevu katika ngozi na laini ya safu ya safu ya pembe kwa matumizi ya vipodozi. Ili kupata bidhaa zaidi iliyojaa, jaribu mask ya usiku au kutumia mafuta kwenye ngozi. Pia, usisahau kunywa maji - kuongeza juisi ya limao au kukata berries kwa urahisi kujaza kiwango cha kila siku cha maji.
Inapokanzwa hupunguza unyevu hewa, kwa sababu ya unyevu gani hupuka kwa kasi kutoka kwa ngozi
Picha: unsplash.com.
Kulala nyuma au kutumia pillowcase maalum
Ni mantiki kwamba nafasi ya uso wako wakati wa usingizi wa ngozi kwa ngozi. Kulala juu ya uso mkali wa pamba inaweza kusababisha hasira ya ngozi. Wakati wrinkles nyingi hutokea kutokana na kile tunachofanya wakati wa kuamka, wrinkles juu ya uso na kifua inaweza kutokea kama matokeo ya kulala juu ya tumbo au pande. Suluhisho rahisi kwa tatizo hili ni kulala nyuma. Lakini kama huwezi kupiga kura kwenye pose nyingine ya usingizi, badala ya pillowcase ya pamba kwenye hariri au satin. Badilisha kila wiki - soma nyenzo zetu kuhusu idadi ya bakteria kukusanya kitanda cha kitanda.
Kuongeza kichwa chako
Ilithibitishwa kuwa kupanda kwa kichwa husaidia kukabiliana na snoring, reflux asidi na kutokwa kutoka pua - matatizo yote ambayo yanaweza kuharibu ubora wa usingizi wako na kwa hiyo, ngozi yako. Kwa kuongeza, nafasi hii inaweza kusaidia kupunguza mifuko na miduara chini ya macho, kuboresha mtiririko wa damu na kuzuia nguzo ya damu. Unahitaji tu kuweka mto wa pili mwembamba chini ya kichwa au kuchukua mto uliopenda kwa ndege.
Kulala katika giza
Funga mapazia usiku - chagua chaguzi kutoka kwa tishu nyingi, ambazo hazikosa mwanga. Sababu ya hili katika maendeleo ya melanini iko katika giza. Plus huwezi kuamka kutoka kwenye mionzi ya kwanza ya jua, ambayo sasa inasimama kabla. Ni bora zaidi kuanzisha wafungwa kwenye mapazia ili waweze kuzunguka karibu dakika 5-10 kabla ya kengele yako.