Usingizi mzuri ni ufunguo wa uwezo mkubwa wa kufanya kazi na hisia nzuri, lakini watu wachache wanajivunia kitanda cha muda mrefu siku za wiki, hasa wakati ratiba inaruka, na kwenda wakati huo huo inakuwa vigumu sana. Tuliamua kuwaambia juu ya vitu vyenye ufanisi ambavyo vitasaidia kufanya usingizi kwa muda mrefu na usioingiliwa.
Zaidi ya unyevu
Je, unadhani kwamba hewa kavu pia inaweza kusababisha sababu kwa nini hutaanguka kwa muda mrefu? Ikiwa chumba ni kavu sana, na hata moto, ubongo haupokea oksijeni ya kutosha na katika kanuni ya hewa safi kufanya kazi kwa kawaida. Humidifier ya kawaida itakuja msaada wako na dirisha kidogo. Unaweza kuweka mipango tofauti kwa humidifier, lakini masaa manne ni ya kutosha ili hewa katika chumba ni unyevu wa kutosha na hujisikia ngozi ya ngozi na joto.
Akili ya bandia
Tunazungumzia juu ya safu ambayo itakukumbusha kwamba ni wakati wa kulala, au kufanya mazoezi kabla ya kulala, ambayo mara nyingi husahau kuhusu. Kwa kuongeza, unaweza kupakia kwa kufurahi muziki au sauti ya kupiga mbio katika ndoto ya utulivu.
Panga aromatherapy ya kweli
Picha: www.unsplash.com.
Aromatherapy.
Harufu nzuri kama kitu kingine husaidia kupunguza mvutano na kutumia utulivu usiku wote. Njia rahisi ya kutoa chumba harufu nzuri ya kununua mishumaa kadhaa yenye harufu nzuri. Wakati huo huo, usiangalie usajili kwamba ladha ya mshumaa husaidia kupumzika, daima kuchagua harufu ambayo unapenda, vinginevyo unaweza kupata athari tofauti, na badala ya kulala usiku wote kwa hewa chumba.
Kulala usingizi
Kitu kingine cha juu. Kama tulivyosema, serikali inaangalia sehemu ndogo tu ya wenyeji wa jiji kubwa, hakuna mbali na Cherunia na shida ya muda mrefu. Lakini muhimu zaidi ni kufuatilia awamu ya usingizi katika kesi yako, kwa kuwa kila mtu hupita kupitia awamu ya haraka na ya muda mrefu kwa njia tofauti. Katika hili, utasaidia tracker, ambaye atatoa takwimu kamili asubuhi kuhusu wakati gani na muda gani ulitumia katika awamu moja au nyingine. Itakusaidia kuelewa jinsi unavyofanya hali ya ndoto, na ikiwa ni thamani ya kurekebisha.