"Ni wakati, uzuri, kuamka," Muse yangu imevunja kwa makini. "Katika asubuhi, wewe si boudes," mwandishi wa romance maarufu alishauriwa. Sisi ni mara nyingi kuamka, na kila wakati tofauti. Na jinsi ya kufanya hivyo?
Tunalala karibu theluthi moja ya maisha yako, lakini sio daima serene. Kulala, kama mwili wetu wote, unakubaliana na unakuwa mfupi, na usingizi wa muda mrefu na kuamka mara kwa mara. Kuna sababu za lengo, kama vile viti vya staircase kufuatilia na afya yako mwenyewe. "Katika kipindi cha miaka ishirini iliyopita, usingizi wetu umepungua kwa saa mbili," wataalam ni zaidi ya kengele.
Ndege Trel.
Wakati wa kuamka hutegemea wewe ni nani - owl, larks au njiwa. Hata hivyo, hatuwezi kuweka msalaba mwenyewe: kwa fomu yake safi, tu 15% ya wenyeji wa dunia wanafaa kwa ufafanuzi wa kwanza wawili. Watu wengi ni njiwa. Kama ndege wa dunia, hawaishi siku moja rhythm iliyotolewa na kwa urahisi kukabiliana na kubadilisha hali. Hata hivyo, hata uwezo wao wa kukabiliana na mipaka.
Kama unavyojua, baada ya kufungua na Edison Electricity, mabadiliko ya usiku ilionekana. Lakini pamoja na taa kizazi hicho kilitengenezwa vidonge kutoka usingizi. Kama waajiri au la, tunapaswa "kulala" masaa saba na nusu. Haipaswi kuwa sawa na Bonaparte ya Napoleon, ambaye mara moja alisema: "Mtu huyo amelala kwa saa nne, tano - mwanamke, sita - idiot" (maneno yake yalikuwa karibu na watu ambao wanahubiri madhara ya usingizi mrefu). Njia bora ya usingizi wa kawaida imeamua asili yenyewe - kutoka jua hadi asubuhi. "Tunakwenda kulala, na kuamka na roosters" - hakuna kitu kinachoweza kufanyika, hekima ya watu.
Watu wengi ni njiwa wenye uwezo wa kubadilisha kubadilisha mode
Picha: Pixabay.com/ru.
Ndoto za Unabii za Multicolored
Usingizi umeandaliwa kwa kasi, na kila moja ya awamu yake inarudiwa kwa muda wa saa moja na nusu. Wakati wa usiku, mtu mzima anabadilishwa kutoka awamu nne hadi sita. Mwishoni mwao, kuamka daima kuwa rahisi. Ni nini kinachounganishwa na? Kwa hiyo kila mzunguko umekamilika na kipindi cha ndoto, vinginevyo - awamu ya usingizi wa haraka. 85% ya ndoto mtu anaona katika awamu hii. Wakati huo, shughuli za akili za mwili huongezeka. Usindikaji wa habari zilizopatikana umeandaliwa, matatizo ya kila siku yanatatuliwa katika ngazi ya ufahamu. Ndiyo sababu kutoka kulala na ndoto kuamka kwa urahisi, na kutoka hatua ya nne ya nne tunarudi kwenye ulimwengu wa kweli na wasio na furaha na wenye fujo.
Kulala nyeusi na nyeupe kawaida hufafanua jaribio la kutatua tatizo. Lakini matukio yanazingatiwa kama kwa upande, usingizi huo hauhusishi ndani yao. Kila kitu kinatokea, kama kama kwenye chumba cha filamu cha amateur. Katika usingizi wa rangi ya kina, mara nyingi usingizi hushiriki yenyewe na, inamaanisha, huathiri binafsi wakati wa matukio. Wagner, Tchaikovsky, Goethe, Tolstoy, Mayakovsky aliandika juu ya ufahamu fulani uliofanyika nao wakati wa usingizi. Na ufunguzi wa meza ya Periodic ya Mendeleev kwa ujumla ni hoja kuu ya LESSEL yoyote!
Gymnastics chini ya blanketi.
Mbaya zaidi kuliko sauti ya kengele ya gari la kigeni, tu sauti ya saa yako ya kengele karibu na sikio. Moyo huanza kupasuka ili kuna tishio la kuvunja namba juu yake. Eh, hapana, hivyo haitakwenda. Kumbuka nadharia ya egoism ya busara. Unahitaji kujipenda! Usiokoe juu ya mambo ambayo hutoa faraja. Pata saa ya kengele na ongezeko la taratibu kwa kiasi.
Kwa kweli, ingawa kwa gharama nafuu, kuamka kupendekezwa na asubuhi. Ni curious kwamba, wakati macho imefungwa, sisi tayari kujisikia mwanzo wa siku na kuandaa kwa ajili ya kuamka.
Baada ya kuinuka, usikimbilie kupiga kutoka chini ya blanketi
Picha: Pixabay.com/ru.
Usikimbilie kupiga kutoka chini ya blanketi kwenye hewa safi. Kinyume chake, uongo nyuma na kupanda. Kumbuka jinsi mbwa na paka wanavyofanya wakati wa kuyeyuka viungo vyao vya shaggy kwa njia tofauti, kuwa karibu mara mbili kwa muda mrefu. Wakati misuli ni ya joto, kurudia malipo ya wanyama, kisha kugeuka kama nyoka, - kuvuta mgongo (yeye, uvumilivu, kwa kiasi kikubwa huenda katika siku moja - visigino, mifuko, viti visivyo na wasiwasi). Kisha kupata polepole. Ikiwa kuna crossbar ndani ya nyumba, unaweza kunyongwa dakika mbili juu yake: si tu kuruka mara moja kwa sakafu, lakini kushuka kwa makini pamoja na ukuta - kunyoosha misuli lazima kushikilia vertebrae katika hali kamili. Hatimaye, endelea kwa taratibu za maji. Kwa njia, kinyume na Agitrasscale kuhusu guys-Oktoba nidhamu, sio haja ya maji ya barafu. Hapana, mwili, bila shaka, unahamasishwa katika hali ya shida, lakini uwezo wake hauwezi kupunguzwa. Wakati utakuja wakati unaendelea rasilimali yake ya uvumilivu na mapumziko kutoka kwa maambukizi yasiyo ya maana.
Usicheze homoni!
Macho yaliyofunuliwa? Hivyo kuwaweka wazi. Tu kuweka: "Kuondoka - kwenda, kuamka - kuamka!" Asubuhi huanza na kuamka kwa homoni, moja ambayo ni cortisol yenye shida - huandaa mtu kwa shughuli za kazi. Kurudia kulala juu ya kuongezeka kwa homoni za mawingu itasababisha kuvunjika kwa jumla, kwa mbaya zaidi - kwa migraine ya hasira.
Kwa njia, kuna njia sahihi ya kuongeza sauti, ambayo si huruma, - ngono ya asubuhi. Kwa wanawake, yeye ni pamoja na zaidi ya kupungua. Inajulikana kuwa wakati wa wanariadha wa Olimpiki huhitaji ngono, na hii inawaletea medali zinazohitajika kinyume na wanaume, ambao matokeo yake kwa sababu fulani huanguka baada ya ngono na wanariadha hawa.