Trots den solida åldern, och konstnären är redan 50, är Natalia Sturm inte generad genom att lägga ut Candid Photos på sitt konto. Stjärnan kritiseras ofta - Hayters "gick" i sångarens figur och undrade om de moraliska grejerna av kvinnor, lade ut liknande bilder.
Ändå är Natalia inte alls pinsamt attacker, hon fortsätter att glädja fans med nya bilder. Så nyligen delade Assault bilder i Bikini, som gjorde under resten på Jamaica. Skådespelerskan är svår att skämma bort - för sin × 53 Natalya ser väldigt värdig ut.
Det är ingen hemlighet att med ålder siffran "tung" blir det svårt att förbli lika aktiv som tidigare. Så vad händer om du inte vill förlora harmoni? Allt är inte så svårt, vi kommer att ge några användbara tips.
Kontrollera antalet mat i en tallrik
Det är omöjligt att helt vägra några produkter, i stället, observera balansen av fetter, kolhydrater och proteiner. Med ålder är kroppen svår att fungera i samma läge, så minska mängden kalorier med 30%. Utesluta användningen av transginer, föredra animaliska proteiner, och öka också antalet matintag - äta ofta och gradvis.
Mindre socker
Minskningen av sockeranvändning är användbar inte bara för figuren, men också för allmän välbefinnande: du kommer att se hur drömmen kommer att förbättras och hudens tillstånd förbättras. Men det är inte heller värt att vägra sötsaker. Du kan ibland skämma bort dig med din favorit "skada", men inte regelbundet.
Grönsaker att hjälpa till
I allmänhet bör användningen av grönsaker åtfölja dig under hela livet, men kvinnor i åldern av den gröna kosten behövs mycket mer än i ungdomar. Du kan använda dem i någon form: åtminstone rå i en sallad, även om kokta eller stuvade, men se till att det finns för mycket salt eller skarpa kryddor i en tallrik.
Stöd dig själv i tonen
Livet utan aktivitet är helt enkelt omöjligt i alla åldrar. Ju mindre du flyttar, desto mer kalorier behåller din kropp och alla system i allmänhetens arbete långsammare. Men överväga ditt tillstånd för tillfället: Om det finns problem med leder eller andra kroppar, välj sparande sport, som simning, yoga, pilates, cykling.
Hitta en drömtid
Under sömnen återställs vår kropp, så det står inte förgäves att "det finns sjukdomar i en dröm." Permanent brist på sömn, stress och, som ett resultat, är sömnlöshet en direkt väg till de extra kilo. För att undvika obehagliga figurer på vågorna, vänta på en dröm minst 7 timmar om dagen, och det är bäst att ligga och gå upp samtidigt: så kroppen blir lättare att klara av den psykologiska bördan som erhålls per dag.