I posten försöker vi minska antalet produkter som vid normal tid på gång visas på vårt bord, men det är möjligt att få samma mängd kalorier och användbara element. För att göra detta kan du helt enkelt lägga till mer croup till din kost, som kan vara som en utmärkt garnering eller gröt, eller ersätta en hel maträtt. Vilka croups bör föredras, vi kommer att prata idag.
Bulgur
Ganska sällsynta ceres på hyllorna i våra butiker, men det är klart värt det faktum att du köpte ett paket åtminstone försök. Faktum är att bulguren är de torkade vetefrön, och proteinhalten i hundra gram av produkten är ungefär tolv gram. Bulgur kommer inte ge dig att uppleva brist på järn, kalium och magnesium, vilket är särskilt viktigt på våren, när kroppen desperat behöver mata med naturliga element. Dessutom klarar spannmålen väl med problemen i mag-tarmkanalen - med hjälp av bulgur, du kan hjälpa tarmarna att fungera som en klocka.
Prova olika typer
Foto: www.unsplash.com.
Majsgrits
En annan användbar garnering och basen för gröt. Corn spannmål - en underbar brottare med störningar i tarmkanalen, och är allt fallet i det höga innehållet av fiber. Särskilt användbart en sådan spannmål kommer att vara för personer som lider av glutenintolerans. Bland annat kommer du att vara försedd med vitaminer av grupperna B, N och A, du kan minska kolesterol och globalt överraska dina nära och kära om havregryn och bovete spannmål redan har blivit alla familjemedlemmar.
Kuskus.
Den krossade vete av fasta sorter kallas couscous, i en mening, det kan jämföras med pasta, men croup, till skillnad från Macaron, behöver du bara hälla kokande vatten. Groats hjälper till att förhindra ganska allvarliga hjärtproblem, och minskar också sockernivåer som i vår tid är det otroligt relevant. Under posten kan couscus bli en utmärkt ersättning med kötträtter, om minst en gång i veckan kommer du att ersätta en av disken till lunch med kokad couscous.
Kornkroup
Förmodligen den mest populära spannmålen från vår lista, mest bekant med den sedan barndomen. Bygggröt var närvarande i livet, förmodligen, varje sekund i det unga året. Det är värt att notera att korn spannmål, trots sin enkelhet, har en stor uppsättning fördelaktiga ämnen och vitaminer: jod, järn, kalium och vitaminer av grupp B - bara några av vad som är rikt på kornen. Svetsgröt från korn, du kan vara säker på att före lunchen, vill jag definitivt inte äta.