Det är aldrig för sent att arbeta med självutveckling - oavsett om du är minst 20, minst 50 år gammal. Och hans viktiga stadium, enligt moderna psykoterapeuter, är att förvärva färdigheten att försvara sina gränser. Människor som är benägna att komma överens om några förslag och göra kompromisser, rädda för att förolämpa andra, göra ett oåterkalleligt misstag: de glömmer det viktigaste i sina liv att inte förolämpa sig. Tips hjälper till att klara av problemet och starta livet från rent ark.
Bestämma gränserna för ditt tålamod
Ta ett pappersark och dela det i två kolumner: Jag accepterar och accepterar inte. Kom ihåg hur omgivande dem kom med dig - vad deras handlingar fick dig att lida, och som praktiskt taget inte orsakade känslor. Fråga, varför är det viktigt? Övningen bidrar till att koncentrera sig på sina känslor i separationen från anläggningarna av samhället. Gränserna inkluderar inrättandet av den tillåtna zonen och förbjudna. Så för vissa människor förräderi kommer partnern att bli ett allvarligt mentalt trauma, medan andra inte kommer att se något hemskt i det och fortsätta att leva tillsammans.
Definiera tydligt gränserna för tillåtna
Titta inuti dig själv
Fortsätt att arbeta med föremålen som släpps ut när du utför tidigare övning. Fråga dig själv frågan: Vad känner jag just nu? Varför bekymrar den här handlingen mig så mycket? Varje objekt kan undvika figuren från 1 till 10, vilket kännetecknar kraften hos de upplevda känslorna. Under den translationella självanalysen kan du bestämma de grundläggande känslan - det är inte alltid för hennes ilska. Ofta under masken av ilska gömmer sig förolämpning, rädsla eller stolthet. "När någon agerar på ett sådant sätt att du känner dig obekväma, för oss är det här en signal som han kan bryta eller korsa gränsen", säger den utomeuropeiska professorn i Hyona. Efter att ha utarbetat dessa problem kan du frigöra dig från vissa installationer och svara tillräckligt på andras handlingar.
Tala rätt
Tro mig, bara en mindre del av människor medvetet kränker dig, andra gör det omedvetet eller ser inte något förkastligt i en handling. Genom att uttala dina känslor högt, ger du en person att förstå vad gränsen han inte borde gå. Det är inte nödvändigt att förnedra samtalaren: att påpeka att ämnet inte är en diskussion specifikt med honom, har han inte tillräckligt med kunskap för en fullständig konversation eller du är irriterad av sina tankar - det här är överflödigt. "Jag vill inte diskutera mitt personliga liv med någon annan, förutom en partner. Låt oss välja ett annat ämne för konversation? " - En sådan neutral fras som du tydligt utser dina avsikter och låt inte en annan persons känslor.
Känn dig själv med en fri person Släpp din skuld
Ta bort ansvaret för en annan persons känslor. Interlocutorns psykologi ligger inom sina kompetenser, och inte din. I friska relationer har en partner eller förälder inte en fråga om huruvida du kan vägra att göra eller berätta något - det uppfattas som en axiom. Bor du annars? Berätta för mig en person om dina känslor och låt tiden tänka på situationen - han kommer att förstå att han misstog och inte längre tryck på dig.
Vad tror du? Hur känner du dig om överträdelse av dina gränser?