- Sergey, vad behöver du göra en person att förbereda sig för frost?
- Om vinterns tillvägagångssätt, rapporterar jag alltid den första inte en kalender, utan en organism. Den närmare frosten, den starkare aptiten. Om jag på sommaren var matad med färska frukter och grönsaker, då närmare slutet av hösten, sätter en sådan diet inte alls. Därför verkar det för mig det första och naturliga scenen för förberedelse för vinterkall - hjärtlig mat. Kroppen behöver styrka, och inget hemskt om du lägger till ett par kilo. Det kommer fortfarande att vara värt att ta en kontrastdusch. Härdning är generellt användbar när som helst på året. Sitt inte hemma på batteriet! Gå oftare i parkerna, andas luft, eftersom vintern är bra. Jag bodde ett par år i Magadan-regionen, där på vintern kan temperaturen gå upp till -60 grader! Så där var jag köpt i floden Kolyma, som även på sommaren inte hamnar upp till slutet, - på toppen av vattnet varmt och i det nedre tjocka lageret!
- Är det nödvändigt att revidera dagen på dagen?
- Detta kommer att hända i sig. Ljus och solljus. Mörker tidigt. Därför tillåter jag i vintern oftast mig "lata" dagar. Stäng av alla larm, jag sover som om jag vill, jag ligger i sängen och jag gör ingenting. Jag anser inte rätten fanatiskt för att observera läget för sömn och fysisk ansträngning. Vi är inte robotar, och ibland kan du dra sig tillbaka från det tuffaste schemat.
- Kanske i frostiga dagar är det bättre att minska fysisk ansträngning?
- Inte i något fall! Naturligtvis vill du inte gå på vintern till gymmet efter jobbet. Men vi tränar inte bara vår kropp, och vi får också en enorm dos av endorfiner - hormoner av glädje. På vintern är det väldigt viktigt.
- Många, trots tio lager av kläder, övergav allt. Hur klä sig i kylan?
- Många allergiska allergiska alls. Till exempel, min vän på framsidan frost på huden verkar utslag. Jag tror, om en person fysiskt inte tolererar vinter, då oavsett hur mycket det är en känsla. Och klädd i flera lager av kläder felaktigt. Nu kan du hitta högkvalitativa termiska underkläder. Det skyddar kroppen från superkylning väl och kommer att överstiga alla "kål" lager. Annars är den viktigaste rekommendationen att kläderna är från varma och naturliga material.
- Berätta om reglerna för nybörjare Walrus.
- Läkare hävdar att idealiskt förbered sig för att simma i hålen att börja bättre på sommaren. Men erfarna vindar säger att det är möjligt och två dagar före doppning. Den första och viktigaste regeln - Tune i moraliskt. Härdning kommer att hjälpa till att förbereda kroppen. Ta en kontrast dusch, kort isdusch. Du kan också hälla isvatten i bäckenet, komma in i det med fötterna och aktivt. Sedan slog dina fötter. Två timmar före doppningen, var noga med att äta, men framför den nedsänkning är det inget bättre. Om du verkligen vill kan du äta en liten sala. Före nedsänkning, gör en liten träning. Värme. Nybörjare kan vara i isvatten högst 10 sekunder. Efter dykning, gnugga dig med en handduk och inslagna i varma saker. Och naturligtvis ingen alkohol!