Som förälder förmedlar du till dina barn inte bara gener. Barn antar också dina vanor - både bra och dåliga. Visa dina barn som du bryr dig om dem genom att dela dessa tips om näring, som de kommer att använda under lång tid efter:
Habit 1: Gör mat färgglada
Att äta i livsmedelsprodukter av olika färger är inte bara underhållning, men också hälsofördelar. Hjälp dina barn att förstå näringsvärdet av införandet i sin vanliga kost hos många flerfärgade produkter. Det betyder inte att varje måltid måste vara mångfärgad. Men du måste försöka inkludera frukter och grönsaker i din diet av olika nyanser. Låt färgerna variera från röd, blå och orange till gul, grön och vit.
Du måste försöka inkludera frukter och grönsaker i din kost av olika nyanser.
Foto: Unsplash.com.
Habit 2: Hoppa inte över frukost
Om du lär barn att regelbundet äta i barndomen, kommer det att öka sannolikheten för att de kommer att behålla denna användbara vana när de blir äldre. Lär dem att en hälsosam frukost: lanserar sin hjärna och energi, hjälper dem att vara starka, hindrar attackerna av kroniska sjukdomar. Harvard Medical School bekräftar att avslaget på frukost är fyra gånger sannolikheten för fetma. Och det höga innehållet av fiber i många frukostflingor kan bidra till att minska risken för diabetes och hjärtsjukdom.
Habit 3: Välj trevlig övning
Inte alla barn älskar sport, vissa kan vara rädda för fysisk utbildning. Men om de ser att du är aktiv, och hitta motion som de gillar, förbli friska och aktiva blir lätt. Mest troligt kan de skjuta upp kärleken till dessa klasser i vuxen ålder. Om ditt barn ännu inte har hittat sin sportnisch, uppmuntra det att fortsätta försöka och visa aktivitet med honom. Erbjud dem att engagera sig i olika typer av fysisk aktivitet, som simning, bågskytte eller gymnastik. De kommer definitivt att hitta vad de tycker om.
Habit 4: Drick vatten, inte gas
Vatten är användbart, och drycker är skadliga för hälsan. Även om dina barn inte förstår alla orsaker till att för mycket socker är skadligt för dem, kan du hjälpa dem att förstå grunderna. Till exempel, enligt American Cardiology Association (AHA), innehåller socker i alkoholfria drycker inte näringsämnen. Han lägger också till kalorier, vilket kan leda till problem med vikt. Å andra sidan är vatten en viktig resurs, utan vilken människor inte kan leva.
Habit 5: Titta på etiketterna
Dina barn, särskilt tonåringar, kan ta hand om etiketter på sina kläder. Visa dem att det finns en annan typ av etikett, viktigare för deras hälsa: en etikett som anger näringsvärde. Visa barn eftersom deras favoritförpackade produkter har etiketter med vital information om näring. För att inte överbelasta dem, fokusera på flera viktiga delar av etiketten, till exempel mängden för en del: kalorier, mättade fetter och transdistyr, gram socker.
Joint family trapez hjälper inte övermål
Foto: Unsplash.com.
Habit 6: Njut av familjen middag
På grund av det upptagna familjeplanet är det svårt att hitta tiden att sitta och njuta av måltiden, men det är värt att försöka. Enligt University of Florida har studier visat att ett gemensamt familjefånger innebär att familjebindningar blir starkare, barn är mer anpassade, alla äter mer näringsrik mat, barn lider ofta av fetma eller övervikt, barn är mindre vanligt missbrukade av droger eller alkohol.