I åren till 30 tänker vi praktiskt taget inte om vad vi äter, men då kan det vara sent. Och om det beklagliga tillståndet i magen från den överdrivna användningen av snabbmat och andra skadliga produkter kan sättas tillbaka till normalt, men den höga blodsockerns stabiliser är inte så enkel.
Varför socker "hoppar"?
Oftast blir felet överdriven konsumtion av snabba kolhydrater. Människor som lider av diabetes mellitus, det är värt att utesluta de produkter som innehåller denna komponent i allmänhet. Men grönsaker blir ett utmärkt sätt ut ur situationen när du vill ha ett mellanmål. Med bär och frukter värda att vara försiktig - välj en mängd olika sockerhalt.
Välj osötade fruktsorter
Foto: www.unsplash.com.
Vilken typ av produkter kommer att skada?
Vid val av produkter, var uppmärksam på det glykemiska indexet: Indikatorn över 70 enheter tyder på att produkten måste sättas tillbaka till showcase, från 50 till 70 - den genomsnittliga nivån. Allt som under 50 enheter påverkar inte blodsockernivån.
För att undvika problem som nödsjukhusvistelse, vägra följande produkter eller försöka minska användarens frekvens:
- Söt bakning.
- sylt, honung.
- Kolsyrade drycker.
- Choklad.
- Alkohol.
- Snabbmat.
Vi vänder oss till de produkter som ska visas på ditt bord.
Skaldjur
Användningen av havsfisk hjälper till att rengöra kroppen från de ackumulerade slaggarna och också berika dig med vitaminer och nödvändiga aminosyror, stärka kardiovaskulära systemet. Preference är värt att skicka makrill, öring och krabba - deras glykemiska index är det lägsta.
Mjölk
Om du inte lider av laktosintolerans kan du säkert lägga till mjölk i din kost, åtminstone flera gånger i veckan - det accelererar signifikant smältbarheten av glukos.
Kött och fisk
Följande sorter av kött är perfekt lämpliga för lågt kolhydratdiet: lamm, kyckling, nötkött, kalkon, kanin. Behöver inte steka kött - du kommer att tillämpa ännu större skada på kroppen, det är bäst att gryta eller laga mat för ett par, efter att ha tagit bort huden.
Det är bäst att gryta eller kväva grönsaker och kött
Foto: www.unsplash.com.
Färska gröna
Om ditt socker är instabilt kan du stöta på problemet med att välja kryddor, färdiga kryddor innehåller ett stort antal element som är onödiga för dig som socker och stabilisatorer. Du kan ersätta någon av kryddorna för greener - både i fräsch och torkad. Dina "vänner" borde vara: persilja, kinza, dill och spenat.
Även om du nu inte har några problem med instabilt socker, försök att byta kost idag, för att inte stöta på de obehagliga konsekvenserna av den oordnade användningen av alla produkter av produkterna.