Sällan när orden "inte är ledsen!" Du kan hjälpa en person i en kritisk situation. Enligt WHO lider mer än 300 miljoner människor från alla åldersgrupper av depression. Och det här numret kan inte kallas mål - Endast personer med en diagnostiserad psyke-störning beaktas, men de som inte har observerad läkare spelas inte in. Om allt är klart med det första, så är många frågor kvar - varför är folk inte överens om att bota och leva lyckligt? Människor som är redo att motstå sjukdomen, men är inte säkra på att detta material bestäms korrekt, är detta material hängivt.
Läkare i hela huvudet
Det enklaste och mest ärliga rådet till dem som tvivlar på sin egen insikt är att göra ett möte med en psykiater. Läkaren kommer att prata med dig ett tag för att diagnostisera störningar eller förklara att du är okej. Det är inte nödvändigt att uppträda artificiellt - "Koppla bort" ditt huvud och slappna av vid tidpunkten för sessionen. Försök inte bära en mask och ändra svaren beroende på överensstämmelse med sin fråga - det finns inga korrekta svar! Förutom ord tar läkaren hänsyn till ansiktsuttryck och gester, dina utseende och kommunikationsförmåga. Människor i depression av skärmens skärpa minskar kraftigt - de reagerar nästan inte på skämt, ler nästan inte på ett möte med människor och försöker minimera objektiveringen av deras bild.
Analysera ditt tillstånd
Foto: Unsplash.com.
Erkänna dina känslor
Depression är ett resultat av en lång tid. Om du har blivit ledsen av någon anledning behöver du inte hänga på etiketten och rulla dina ögon från din position. Försök att analysera vad du känner under dagen och hur skarpa dina känslor. Starta en anteckningsbok där du kommer att skriva ut händelserna på dagen och din reaktion på dem. Ta med det till ett möte med doktorn - så specialisten kommer ibland att vara lättare att göra en uppfattning om dig.
Var uppmärksam på de vanliga tidigare sakerna.
Foto: Unsplash.com.
Försök att distrahera
Spoiler: Du kommer inte att lyckas. Depression är ett sådant tillstånd när den sociala aktiviteten inte bryr sig. Varken möten med vänner, eller konversationer med släktingar och sammankomster till middag kommer inte att kunna köra kackerlackor från huvudet. Om du styling böcker och ditt favoritgymnastik inte längre är, är situationen densamma. Som i det föregående fallet skriv ner vad ditt beteende har förändrats och vid vilken tidpunkt. Markera 1 timme per självreflektion - Det är viktigt att lägga till kärnan på egen hand tills det kommer till en medicinsk åtgärd, såsom nedsänkning i hypnos.