Receptnummer 1.
Koka havremjöl med kål. I 100 gram av den färdiga produkten på endast 58 kilokalorier.
För testet behöver du: ett ägg, en halv kopp kefir, så mycket krympt i en mixer eller kaffekvarn av havregryn, ett bunt med lågfett stekt ost, i en halv sked salt och läsk.
Fyllningen beror på dina önskemål. Vid ett sådant antal test tar vanligtvis polkochan - gram av 600 kål, två kokta ägg och gröna till smak.
Blanda alla ingredienser för degen och placera hälften i den tvättade formen. Skjut upp med en kål med ägg och lägg ut den återstående halvan av degen. Baka i ugnen i 40 minuter vid en temperatur av 200 grader, medan din tårta inte täcker en gyllene skorpa.
Denna grönsak är mycket användbar.
Pixabay.com.
Recept nummer 2.
Kålpannkakor. Cylolarius i dem något mer - 82, men det är värt det.
Ingredienser: Kefir - 1 kopp, två ägg, en tesked soda, bokstavligen en droppe olivolja, två glas hackad kål, lite mjöl, slipad peppar, gröna och salt låg i smak.
Vi gör deg som på pannkakor. Jag går in i mjöl tills degen börjar påminna tjock gräddfil. Sluta inte soda vinäger, det kommer att göra kefir! Lägg till gröna och kål. Smörj stekpannan med olivolja, lägg blandningen med en matsked och baka pannkakor tills beredskap.
Bild = 60900]
Receptnummer 3.
Kålgryta med malet kött, mycket välsmakande och kost, eftersom 100 gram av den färdiga produkten är bara 112 kilokalorier.
Du behöver: 700 gram kål, poler, kyckling eller nötkött, som älskar, 1-2 morötter, stora glödlampor, 200 gram med lågfettig ost och halv liter yoghurt utan tillsatser.
Lök fint smula, stek med en liten mängd olja till en gyllene färg, lägg till hak till honom för att hälsa, peppar, gryta 15-20 minuter. På en annan snart, steka morötter, gnidade på medelvärdet, tillsätt en finhackad kål till den. Grönsaker måste saltas något och gryta under locket på en liten eld i ca 15-20 minuter.
I formen för bakning, lägg ut halva kålen, smörja den med yoghurt. Sedan går skiktet av malet mela, även med yoghurt. För att sätta den återstående kålen till fyllning, smet yoghurt, strö med ost. Sätt i formuläret i ugnen i en halvtimme vid en temperatur av 180 grader. Den färdiga gryta är sval och skärs på portioner.
Kål magnifika kosträtt
Pixabay.com.
Receptnummer 4.
Vitaminkål sallad är en mycket lätt maträtt, 100 gram har bara 41 kilokalorien.
Ta en ung kål, färska morötter, äpplen, helst inte mycket söt. Du behöver fortfarande en massa gröna lökar och ett par söta paprika salt och markerade peppar efter smak.
Sattail på en stor rivare morot och äpplen, lägg kålen, fint ned lök och peppar. Rör grönsaker, lägg till kryddor. Sallad kan matas av olivolja eller citronsaft.
Kål och morötter - den enklaste salladen
Pixabay.com.
Recept nummer 5.
Kålkulor. Per 100 gram - 74,72 kilokalorier.
Du behöver det för detta recept: Kål - 1 kg, lökhuvud, en halv kopp mänsklig och mjöl, vitlök, gröna, brödsmulor, kryddor - att smaka.
Kål skär i 4 delar och förhandla i saltat vatten i ca 8-10 minuter, läcka på kolaren så att vattenglaset och sedan hoppa över köttkvarnen och tryck för att äntligen ta bort den extra vätskan. Dra åt bågen, pressa vitlöket genom pressen, grönska är fin nakna. Blanda alla ingredienser. Forma kakan från denna massa, klippa paus i brödsmulor och stek på olivolja till krispig gyllene skorpa.
Dessa grönsaksblomsterhandlare använder i kompositioner för sin skönhet
Pixabay.com.