Våren är den reala tiden för uppdateringar, och det gäller också för vår kropp. Alla system kommer ut ur "Winter Hook" och börja mer aktivt arbete. Under denna period kan det vara att vi saknar några element och vitaminer, vilket kan leda till misslyckanden. Oftast upplever vi övergripande trötthet som inte tillåter att fullt ut njuta av livet. Idag bestämde vi oss för att berätta lite om vitaminer, med ett underskott som vi ofta möter vårperioden.
Vitamin A
En av de viktigaste vitaminerna för vår kropp. Så snart det blir mindre än normen, stör problem med huden, inflammation och alla kroniska "sår" störningar mycket oftare. Fyll av bristen på vitamin A hjälper sådana produkter som kycklingägg, lever, vissa arter av fisk och smör. Dessutom lägger du till fler grönsaker till din kost: pumpa, morötter och bulgariska peppar har länge varit kända för sin rika komposition av vitaminer, särskilt mycket i dem innehåller vitamin A. Speciellt viktigt vitamin A för utveckling av ett barn, så försök att kontrollera nivån på ett viktigt element i hela familjens kropp.
Försök att diversifiera din kost
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
En stor grupp vitaminer, med en brist på vilken vi ofta står inför. En man som upplever vitamin B-brist blir irriterad, förlorar sin sömn, det börjar jaga otroligt trötthet, och aptit försvinner nästan alls. Om du märker sådana symptom, överlämna blodprov och försök att äta mjölk, stallost, lever, rött kött och nötter. Också skäm bort dig med fruktplattor, där det måste finnas en melon, apelsin, äpple och druvor. De mest obehagliga vitaminerna i gruppen B tvättas lätt ut ur kroppen, så det är viktigt att övervaka sin nivå oftare än andra vitaminer.
Vitamin E.
Viktigt Vitamin för kvinnors hälsa. Hans nackdel kan också påverka fartygens permeabilitet - mycket ofta, människor med vitamin E-bristfälle på huden av röda prickar, som liknar moler, är problemet att tunna kärl. Men oftast uppenbaras symtomen på vitamin E-brist i det mänskliga sexuella systemet, inte förgäves gynekologer av nästan alla patienter kontrollera om brist på vitamin E i kroppen. Vitamin finns i korn, vegetabilisk olja, frön och rosenskap. Försök lite att diversifiera din kost för att minska riskerna med bristen på vitamin E och undvika obehagliga konsekvenser, och ändå inte vara lat för att ta analjen i minst en gång om året.
Vitamin D.
Få vitamin D är ganska svårt i de kvantiteter som är nödvändiga för en vuxen person, särskilt i fall där du bor i mitten, där solen är en infreteen gäst. Men vitamintillskott kan hjälpa till att fylla någon brist på vitaminer, men rekommendera att kontakta din deltagande läkare. Vitamin D bidrar i sin tur till att stödja immunitet hjälper till att upprätthålla starka ben och deltar i reglering av metaboliska processer. Det mesta av alla vitamin D finns i fettfisk, svamp och fastost.