Steg nummer 1
Målet bör vara konkret, formulerat korrekt. Till exempel vill jag gå ner i vikt, det är abstrakt. Du måste ange att du är redo att ta för detta. Till exempel kommer jag att logga ut i gymmet.
Vad är du redo att göra specifikt?
Pixabay.com.
Steg nummer 2.
Och vad betyder "gå ner i vikt"? Vi behöver ett mått på framgång - återställ 5 kg, eller ha en platt mage.
Platt mage är ett mål
Pixabay.com.
Steg nummer 3.
Dröm, naturligtvis är ofarlig, men målet bör göras - du går inte ner i vikt om du fortsätter att leda den tidigare livsstilen. Det är svårt att kasta 20 kg.
Betygsätt dina förmågor nyktert
Pixabay.com.
Steg nummer 4.
Ordna prioriteringar. Hur kommer du att söka din egen? Du kan gå till gymmet, springa i parken eller sitta på kosten - du ser, det här är inte samma sak. Och om du inte gillar lektionen, så är det stor risk att inte uppnå ditt mål.
Diet eller sport?
Pixabay.com.
Steg nummer 5.
Vi lägger en realtidsram. Målet bör ha en tydligt definierad tillfällig ram. Till exempel, 5 kg på två månader. Om detta inte är gjort, kan resultatet inte uppnås.
Glöm inte datumen
Pixabay.com.