Vad är den bästa morgonen? Gladlynt, total energi och laddning för hela dagen. Så vad ska det göras för detta? Först laga en läcker och användbar frukost. Många äter inte på morgonen eller på språng en smörgås med kaffe ... om konsekvenserna, förstås inte. Hitta bara tio minuter för att laga smoothie!
Grön smoothie är den perfekta drinken för organismens detox. Det bidrar till en bättre matsmältning, det kommer att leverera din kropp med alla näringsämnen, kommer att hjälpa till att återställa ett par extra kilo, din begär för söt och bakad kommer att minska. Personligen märkte jag de första resultaten om några dagar. Du kan inte föreställa dig hur mycket bättre att känna hur mycket energi och styrka du kommer att dyka upp!
Yana Stepanova
Grunden för en sådan dryck är kokosnöt vatten eller vanligt. Ingen mjölk och yoghurt! Och då kommer fördelen att vara inkompatibel blandning för magen. Banan - För mer känslig konsistens kan du också lägga till Avokado eller Kiwi. Och viktigast är greener (persilja, dill, avföring, spenat, arugula, selleri, mint ...) Handfullt nytt gräs ger dig en generös dos av fiber och mineraler. Linnefrön, Chia frön, frön kommer att leverera fettsyror och omega-3, 6, 9. plus bär - naturlig antioxidant för skönheten i din hud: blåbär, blåbär, hallon.
Huvudregel: Att dricka smoothies endast under första halvåret! Ja, och någon frukt eller allt som är kopplat till dem, det är bättre att använda bara till middag, till exempel, som en andra frukost. Målet med smoothies med tillägg av frukt är att ladda energi, påskynda metabolismen, öka humöret. Kom ihåg att vitaminer förstörs i ljuset och vid kontakt med syre, dra inte den färskaste provsmakningen i en sekund.
Jag kommer att berätta för dig själv, smoothie är den perfekta laddningen före och efter träning, när du måste snabbt återställa krafter. Du kan lägga till en sked av ris eller mandelproteinsked. Om du vill, lägg till protein för veganer för att bygga muskelmassa. Det kommer att bli en underbar cocktail utan någon kemi för att fylla på proteinet och vitaminerna i dina muskler. Smoothies - Bra dryck för din skönhet och hälsa! En annan bonus: På alla tio minuter spenderar vi på matlagningen i förväg (skölj och torkar, wrap i en pappersservett och läggs i kylskåpet).
Hälsa till dig och skönhet! Ja, förresten, kommer du säkert att orsaka frågor: varför kan jag bara äta frukt under första halvåret? Men jag kommer att berätta om detta redan i nästa artikel.
Flera recept användbara smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry smoothie
- 100 g blandning av frusna bär;
- 10 g honung;
- 10 g frisk ingefära;
- 200 ml vatten.
Frysta bär sätta i en mixer, lägg till en tryckt ingefära, honung, vatten och slog noggrant alla ingredienser till en homogen massa.
Banan smoothie
- 150 g bananer (2 stycken);
- 100 g ananas (kan ersättas med konserver);
- 250 ml kokosnötvatten.
Pre-frysta bananer sätta i en mixer, tillsätt tre ananas-muggar och 250 ml kokosnötvatten, ordentligt slå till en homogen massa.
Smoothie från kiwi
- 3 kiwi;
- Greens (väntande spenat, avföring);
- 1 picnik;
- Vatten - 150 ml.
Klar och hugga kiwi i små skivor, tillsätt finhackade gröna, tall, rör ihop med vatten och slå blandaren alla ingredienser.