Den vackra formen av Hollywood-stjärnor och modeller tyder på att kändisen havet sitter på vissa Supertiete. Modell Kira Dikhtyar har länge bott och arbetar i Amerika och bekant med populär kost.
Jag äter nästan allt, ta näringstillskott, jag älskar ekologisk färsk måltid. Men ingen söt och praktiskt taget ingen mjöl. Samma med alkohol. Jag har råd med ett glas rött vin eller champagne på en fest, men inget starkare. En annan regel är en dröm i tillräckliga kvantiteter. Det fanns tider när jag, på grund av stress och erfarenheter, inte fick tillräckligt med sömn, och det återspeglade omedelbart på mitt ansikte. Därför håller jag nu på dagens läge, där SNU ges minst åtta timmar. Och självklart, om du vill se ung, fräsch och väl underhållen, sedan mindre spendera tid i klubbar och på fester. I vår verksamhet är skönhet en fråga om att inte åldras, men friskhet! Det spelar ingen roll hur mycket flickan är år, det är viktigt att hon såg färskt ut! Vakna på morgonen och tittar på spegeln, borde hon se ett friskt, välskött ansikte, utan spår av "studsa". (Ler.)
Efter det långvariga nyårsferie i Moskva, kom jag ihåg Kalifornien diet. Dess betydelse är att i fyra veckor att gradvis ta några produkter från kosten och ersätta dem med andra, samt övervaka viloläge och leda en aktiv livsstil. Under den första veckan utesluter jag all snabbmat, snacks på körningen och hela depressiva måltid i form av korv, chips och halvfabrikat. Varje nutritionist kommer att berätta att en skarp förändring av kost är stress för kroppen. Därför måste du vara tålamod!
Kira Dikhtyar med sin erfarenhet i modellverksamheten vet perfekt hur man gör en dietdel av en hälsosam livsstil
Foto: Instagram.com.
Börja följa med kosten är lätt. Det är svårare att inte koppla av vid de första synliga resultaten och inte vara nöjd med små. Den andra veckan präglades med en fullständig övergivande av söta. Parallellt med detta började jag ta ett vitaminkomplex och efter en tid blev jag positivt överraskad av resultatet! Vid den tredje veckan i mitt experiment insåg jag att en rätt näring inte var tillräckligt och bestämde sig för att göra det som skjuts upp länge på grund av bristen på tid: gå till fitness. Jag försökte träna mer i frisk luft, med det milda klimatet i Kalifornien, drick mer vatten. Fjärde veckan var jag så van vid en ny diet som jag inte längre ville ändra någonting. Kändes perfekt, min reflektion i spegeln mer än nöjd med mig!
American Fitness fans är populär bland ketodette. Dess huvudsakliga uppgift brinner fett och bevarande av muskulär kroppsvikt. Mekanismen för dess verkan är enkel: att byta kroppen från processen att erhålla energi från en källa till en annan - med glycilering, andra ord av klyvning av kolhydrater, på lipolys, fett klyvning. I avsaknad av en kolhydratkomponent i kosten, byter kroppen sig själv för att bekämpa fettbestånd. Rationen för ketodi är olika typer av kött, fisk av fettsorter, ägg, ost, en liten mängd grönsaker - kolhydrater finns i grönsaker, så du måste använda det försiktigt. Fakta är kända när ketondietens anhängare uppstod att kolhydrater bryts. En cyklisk ketodi uppfanns när en dag väljs under veckan, som används för att använda kolhydratprodukter, och denna dag är tillåten både enkla och komplexa kolhydrater. Samtidigt bör antalet produkter som innehåller fetter och proteiner vara begränsade.
8 tips från Kira Dikhothar:
1. Dieten kommer inte att ge ett effektivt resultat om du inte spelar sport. Men inga simulatorer, låt oss lämna det för män. Elemental som kör på en väg eller cykel är bra kardion.
2. Om efter träning det ville äta, så är det bättre att äta snacks än söta barer. Inget socker.
3. För produkterna, gå på full mage. En hungrig man köper mat mer än han behöver.
4. Sätt på en tallrik lite mindre än vanligt, och hålla fast vid reglerna: Jag är nöjd med vad som redan ligger i det, och rapportera aldrig.
5. För en promenad är det bäst att gå efter frukost, lunch eller middag, eftersom kalorierna i detta fall bränns mer än en tom mage.
6. Förbered i förväg för en andra frukost eller eftermiddagsperson: Säkerhetsmjölk, en liten ostsmörgås, en bit kyckling med ett salladsblad, en handfull pommes frites. Det är mycket viktigt att ha något i förväg förberedd så att det inte finns någon frestelse att äta.
7. Läs inte böcker och tidningar och titta inte på TV. Titta på filiseringen av filmen eller läsa en intressant bok, du kan äta mycket mer än det skulle vara.
8. Antalet kalorier måste tas i linje med sin dags rytm. På morgonen, före jobbet, kan du ge dig ett ljus och äta mer, för att begränsa dig till lunch, och middagen ska vara ganska lätt, särskilt om det faller ett tag före sänggåendet.