Aromaterapi
Många eteriska oljor fungerar som sömn och förbättrar sömnkvaliteten. Försök att hälla i doftens lavendelolja i aromalampen. Lägg flera kvistar i huvudbädden. Torrpåse sätta under kudden. Du kan enkelt koppla av efter en svår dag, den här lukten rekommenderas även till personer med depression.
Använd aromer
Pixabay.com.
Alkohol
Det är känt att ett glas rött vin hjälper lugnet och glömmer dagens svårigheter. Det handlar om druvor - det är bättre att välja sorter: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon och Merlot. Men överdriv inte det - en överdriven mängd alkohol leder till undantag, och på morgonen - till en baksmälla.
Ett glas vin kommer inte att skada
Pixabay.com.
Vägran att gadgets
Forskare har upptäckt att två timmar före sömn är det nödvändigt att begränsa artificiella irriterande ämnen: TV, telefon, dator, annars riskerar du att spendera tid i sociala nätverk fram till morgonen. Koppla bort alla gadgets, läs något lugnt i pappersversionen.
Ta utrustning från sovrummet
Pixabay.com.
Hypnotisk
Om du har problem med sömn, kontakta en läkare, kommer han att skriva ner de lätta sömntabletterna. Men kom ihåg att tabletter kan vara beroendeframkallande. Kompelera med ett apotekapotek, du hjälper dig att välja en säker växtbaserad samling. I alla fall kommer det inga problem med att somna.
Försiktigt med tabletter
Pixabay.com.
Frisk luft
Kontrollera rummet före sänggåendet. I sovrummet borde vara flera grader kallare än i resten av lokalerna. Det är bättre att använda en varmare filt än att sova i en grejer.
Sängen måste vara bekväm
Pixabay.com.