Har du märkt att perioder av lågkonjunktur och en burst av din vitala aktivitet växlar som om i schema? Visst märkte att ibland kan du bara inte gå upp från soffan - så trött, även om du sov, och inget särskilt mödosamt gjorde. Och efter en timme öppnas ett andra andetag, och du är redo att vända bergen.
Det handlar om det personliga schemat för vår kropp, som varierar beroende på tid på dagen. Sådana uppgångar och nedgångar observeras verkligen varje dag samtidigt. För allt detta är Biorhythms ansvariga - vår kropps interna klockor. Detta område i medicin började studera inte så länge sedan.
Vanligtvis försöker vi heja sig med kaffe, och på grund av detta använder vi ofta mer koffein än det är nödvändigt. Resultatet är en ökad nervositet och hjärtproblem.
Vi lever alla enligt vissa biorytmer
Foto: Pixabay.com/ru.
Baserat på forskning och kunskap inom området för biologiska rytmer kommer vi att göra en exemplifierande plan:
6.00-8.00 - Maximal aktivitet av testosteron hos män och ökar libido hos kvinnor.
7.00-10.00 - Tidpunkten för magen, så under denna period är det bättre att göra den första måltiden.
6.00-9.00 - Fysiologisk ökning av tryck, vilket minskar effekten av träning. Fördelarna med morgon jogging på en tom mage är en myt!
13.00 -15.00 - tiden för aktiv sug i tarmarna. Slå på 150 gram protein (fisk, kött, fågel), det kommer att utföras på bästa sätt.
16.00-18.00 - Det är dags att göra sport. Fettförbränningen är aktiverad, glykogen från musklerna konsumeras mindre, musklerna kommer snabbare in i tonen. Törst vid denna tid måste släckas med rent vatten.
18.00-19.00 - Leveren metaboliseras bäst av alkohol och andra giftiga ämnen.
18.00-19.00 - Utforska energireserverna med lätt middag (grönsaker och lätta proteiner). Eftersom matsmältningsenzymer är praktiskt taget producerade, och gallblåsan och levern i den passiva fasen, måste den sista måltiden vara lätt och inte fet.
19.00-20.00 - De mest mobila lederna är den perfekta tiden för yoga, pilates eller stretching.
0.00-2.00 - Melatonin och somatiskt hormon produceras aktivt, vilket kan brinna upp till 900 kcal per natt, förutsatt att du sover vid denna tidpunkt.
Det är också viktigt och genetik, som aktivt utvecklas så att människokroppens individuella egenskaper kan erkännas. Redan idag kan du utforska klockgenen och bestämma kroppens inre klocka i en viss person.