På lördagen den 26 juli blev Helen Mirren 69 år gammal. Men stjärnan av filmen "drottning" och "rad" fortsätter att överraska fans med sin åtdragna kropp och en smal figur. Samtidigt erkänner skådespelerskan att det inte är så ofta går till gymmet, så många kanske tror. Ändå har Mirren en hemlighet av ungdom och skönhet.
"Jag är inte särskilt sportig, ärligt. Men när jag snabbt måste ta mig till ett formulär, tillåter jag systemet med motion, som utvecklades av de kungliga flygstyrkorna i Kanada i de olika × 50-talet, säger Mirren. - Det här är en fysisk utbildning som jag använder hela mitt liv. Även om jag ibland inte kan göra dessa klasser i månader, eller till och med år. Träningskomplexet tar bara 12 minuter. Även om jag föredrar att göra dem tills jag faller från trötthet. Men två veckor av sådana övningar, och jag känner igen i god form. "
Programmet innehåller tio grundläggande övningar på alla muskelgrupper:
- Uppvärmning (lutande framåt, försök att få händerna till mysterierna): 30 sekunder;
- Lyft knäna: 30 sekunder;
- Händens rotation: 30 sekunder;
- Tryck på Swing (lyfter trickarna till knäna från den position som ligger på baksidan): 30 sekunder;
- lyfta kroppen och raka fötterna från det läge som ligger på baksidan: 2 minuter;
- Lyftben från den position som ligger på sidan: 1 minut (för varje ben);
- Tryck upp (knäböjda och klackar upp): 2 minuter;
- Lyftben från den position som ligger på baksidan: 1 minut;
- Running och hoppning på plats: 3 minuter.