I takt med det moderna livet finns det knappast en person som aldrig har upplevt stress. Om du ständigt spara det negativa, gör nervsystemet inte att vänta länge. Vi bestämde oss för att räkna ut hur man övervinna negativa tankar och hitta harmoni i duschen.
Var uppmärksam på gester
Psykologer rekommenderar starkt att ägna särskild uppmärksamhet åt kroppens språk. Observera när du är upprörd av hela din pose talar om ditt dåliga humör - du komprimerar, släpper ut hörnen av munnen, frowned panna. Din kropp reagerar på negativa tankar, vilket återspeglar dem. Denna teknik fungerar i motsatt riktning: om du inte vill ha mer "kokande" på det negativa, börja med hållning - räta ryggen, försök att inte tänka på det dåliga, räta ut axlarna. Inom några minuter kommer du att märka hur ditt medvetande slappnar av, och spänningen lämnar.
Omdirigera dina tankar
Foto: www.unsplash.com.
Skriv dina erfarenheter
När du är ensam med en negativ, kan den helt förstöra ditt nervsystem, speciellt om du är i ett tillstånd av kronisk stress. Varför delar du inte erfarenheter med människor nära dig? Naturligtvis bör du inte ägna människor till nyanserna i ditt liv, men för att få en åsikt från ditt problem kommer aldrig att vara överflödig.
Lär dig hur man korrekt formulerar tankar
Vi utgör mest negativa tankar för sig själva, och exakt för att vi ger dem fel formulering: "Jag har bara en hemsk period i mitt liv - jag blev avfyrad / jag är skild / reparationen slutar inte på något sätt." Om du lämnar negativa känslor skapar du en gynnsam mark för alla slags störningar. Ersätta negativa tankar på mer positivt, till exempel: "Ja, jag har inget jobb nu / ingen partner / till slutet av reparationen är långt borta, men det talar om globala förändringar i mitt liv som kommer att förändra mitt liv till det bättre . Försök bara.
Dela med dina nära och kära
Foto: www.unsplash.com.
Hitta fallet
Inte konstigt att den kreativa processen anses vara utmärkt terapi. Har du alltid drömt att rita? Så gör det i förtvivlan, låt dig och inte en professionell konstnär. Om du känner önskan om självuttryck, och från omöjligheten att göra det du vill, upplever en negativ, vänd drömmen i hobbyen: Vad hindrar dig från att besöka en dansstudio eller vokalkurser? Favoritverksamheten kommer att uppfinnas i någon obehaglig situation.