WomanHit.ru sammanställde för dig detaljerade rekommendationer baserade på studier av forskare och psykologers åsikter:
Distraherad av oro
År 2015 publicerades forskare från Brown i tidskriften Neurovetenskap under det komplexa namnet "Synkronisering av uppmärksamhet och alfa och beta-rytmer mellan höger nedre front- och primär sensorisk neocortex". I det har forskare bevisat att koncentrera sig på samma problem, slutar vi att se bilden som helhet. Så deltagarna i experimentet anslutna sensorer och beordrade att rapportera så snart de känner puls i sina händer. Samtidigt med detta slog den svaga urladdningen strömmen på andra delar av kroppen, men i de flesta fall märkte ämnena helt enkelt inte detta. Samma tillvägagångssätt är tillämplig på problem: Tänk på en, du glömmer att omkring dig har många positiva stunder.
sluta koncentrera sig på problemet
Foto: Unsplash.com.
Glöm allt som var förut
Forskare från University of Cambridge fann att händelser verkligen kan raderas från minnet om de påverkar hjärnans prefrontala bark. Under tiden är erfarenheterna endast genomförda och alternativet är inte tillgängligt för invånare, du kan använda en annan taktik. Till exempel, övertyga dig om att allt går till det bättre. Om du lär dig att överväga även den mest hemska situationen genom en positiv, blir du mycket lättare att leva och tvätta den ur ditt minne. Istället kastade min make mig och lämnade för sin älskarinna efter 3 års äktenskap. "Berätta för mig:" Hur bra att jag lärde mig sin sanna essens nu, och inte efter 10 år - i följande förhållande kommer jag att lita på min intuition. "
Stå i Pose "hundens mussle ner"
Läkare av medicin Rebecca Wells i en intervju med psyschologi idag påminner om hur i ungdomsaren tvingade sitt simningsteam att gå till yogaklasser och meditera. Redan blir en vuxen, fortsätter hon fortfarande dessa tekniker och noterar att de hjälper henne att snabbt samla i rätt ögonblick. Hennes kollega Fadel Zeyden genomförde ett experiment, under vilket han hade uppvärmt en liten bit av läder som testades till 120 grader. Deltagarna noterade att smärtan var 57% mindre intensiv när de mediterade, snarare än att bara sitta med slutna ögon.
Tro på något mer
Tro på förekomsten av högsta styrka eller inte - din personliga verksamhet. Endast inte förgäves psykologer noterar att närvaron av talisman lugnar en person. Med det faktum att amuletten kan spara din hälsa, ge bekant med andra hälften eller spara äktenskap balanserar du automatiskt din psyke. Människor köper änglar, ädelstenar, övergripande dockor, och så vidare för detta ändamål. Om det hjälper dig att slappna av och släppa problemet, våga!
Planera rimlig
Foto: Unsplash.com.
Plantera den närmaste framtiden
Det är viktigt att se ett landmärke - det mål som du kommer att sträva efter. Ta en bit papper och skriv på det till kolumnen Dessa ord: Jag börjar, jag kommer att gå, jag ska gå, jag kommer att börja vana, jag ska försöka, jag kommer att köpa, jag kommer att söka bekantskapet, låt oss lära mig , undervisa. Fyll i var och en av linjerna - du kommer att bli klar vad du verkligen vill ha.