Det verkar som om det klättrar i en höjd av 2,5 tusen meter för en person som är engagerad i sport, kommer inte vara svårt. Det är synd, men du är fel: förberedde en detaljerad vägledning om att förbereda sig för uppgången, att starta minst en månad före avresedatumet på platsen.
Medan du är hemma
Först och främst, gå till doktorn - han skriver dig en läkemedel som hjälper till att anpassa sig till ändringen av höjden. Du måste dricka 4-6 olika piller om dagen, men efter det blir det lättare än de andra deltagarna i gruppen. Inkludera i ditt schema aerobic och anaerob träning. Först springa genom plattplanet - Stadion, löpbanan - det borde inte finnas några plötsliga droppar. Anslut sedan träningspasserna med lastviktarna på benen, sedan laddad ryggsäck bakom ryggen. För den intensiva klassernas månad kommer din kropp att kunna förbereda sig för belastningen: volymen av lungorna ökar, hjärtat kommer snabbt att delta i pulsen och sakta ner det, du kommer inte vara sjuk av ovanlig spänning.
Utbildning kommer att hjälpa till att förbereda sig för klättring
Foto: Unsplash.com.
Före avgång
Några dagar före hissen, följ den perfekta dagen på dagen: sova i 8-10 timmar, gå 1-2 timmar i frisk luft, dricka 1,5-3 liter vatten per dag, äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Var noga med att prova sneakersna och den uniform där du kommer att stiga: Sömmarna i värmekraften ska inte gnugga huden, och sulans sneakers såle ska isolera foten från ytans känsla. Om du inte har erfarenhet av uppstigning, be andra medlemmar i gruppen som hjälper dig att utarbeta en lista med nödvändiga saker och läkemedel.
Under klättringen
Att ha anlänt till platsen, först och främst, köpa syrecylindrar - de behöver dig när du klättrar. För att minska intensiteten av symtom i Sydamerika, till exempel, Turister tugga Coca lämnar eller dricker te från denna störning. Medan du stiger, kan du känna en liten yrsel och känna att du är fårkött. Om du börjar sjuka, huvudvärk, förlorar du samordning, kommer du snabbt ner - du har en bergsjukdom som kan sluta med ett dödligt resultat.
Var uppmärksam på symtomen
Foto: Unsplash.com.
Var inte rädd för att klättra - det här är oförglömliga intryck som för alltid kommer att stanna hos dig. Det viktigaste är att höja företaget med mer erfarna människor och följa din välsinnade. Allting kommer ordna sig!