Många tycker inte om vad de äter, köper ofta produkter utan att läsa sin komposition. Och sedan gå till apoteket för att köpa en tablett-sorg. Enligt Blogger Expert Jan Stepanova, om du äter och är fysiskt aktiv, behövs inga läkemedel och syntetiska vitaminer.
Den bästa kosten för kroppen är färsk mat från högkvalitativa och naturliga produkter. Ju mer enklare desto bättre. Ge preferens till säsongsbetonade grönsaker och frukter, frysa bären för vintern, använd kryddor istället för salt. Och vara vaksam när du väljer produkter - vissa på bordet är inte alls.
Det verkar som om det bara lat om farorna med Fastfud. Vi försöker spara tid och pengar, och i slutändan får vi problem. Mat, fylld med översättningar, konserveringsmedel, hormoner, socker och salt, kommer inte att gynna kroppen. Fetma i utvecklade länder har nått kolossala vågar. Snabbmat läggs till för att smaka förstärkare så att personen köper dessa produkter om och om igen. Vårt dietberoende är samma läkemedel. Inga mindre farliga produkter med inskriptionen "diet". De innehåller ett stort antal syntetiska tillsatser och sötningsmedel, och det här är samma socker, som endast bearbetas i sirap. Söt användning i stora mängder kan leda till kränkning av hjärtaktivitet, diabetes. Det är bättre att överge de förpackade juice och sodes: det finns inga vitaminer på grund av kemisk bearbetning av produkter, men socker i överskott. Tänk bara: i en liten burk "Coca-Cola" innehåller sextioåtta gram socker!
Köpa vegetabilisk olja, var uppmärksam på oraffinerad. Rafin är väsentligen behandlad med hexan (oljeraffinering) av tårta. Den avlägsnas från oljan, berövar den med vitaminer, renas sedan med en alkalisk lösning och filtrerades sedan sedan och deodoriter. Det räcker inte att cancerframkallande ämnen bildas under stekning, en sådan olja är också "rikligt" av överföringar som ackumuleras i kroppen.
Oavsett hur upptagen, köp inte halvfabrikat. Hur mycket är en köttstycke att göra malet mig? Det är klart inte hundra rubel som de kutletter som vi erbjuder att köpa. Efter att ha läst kompositionen kan du självständigt förstå förhållandet i de halvfabrikade produkterna av superstjärnor, lök och annat innehåll. Om det finns soja i produkten, ta inte det. Det sväller i vatten och ökar sex gånger, så i den färdiga maträtten kommer det att vara i en stor mängd.
Om du inte är redo att ge upp kött och fisk helt, gör minst två gånger om året av de rika veckans nederlag från djuren ekorre - minst tjugo en dag. Det kommer att stärka kroppen på grund av gradvis rengöring från oxiderande produkter. Minska också risken för hjärtinfarkt, diabetes, ateroskleros och andra sjukdomar i den moderna världen.
Vad är användbart att inkludera i kosten:
Bean och fullkorn
Foto: Pixabay.com/ru.
Bönor - Källa av vegetabiliskt protein, den mest användbara och lättillgängliga för vår kropp, liksom aminosyror. Hela kornflingor innehåller vitaminer av grupp B och långsamma kolhydrater som är så nödvändiga för normalt liv. Gestroinated havre korn, kikärter, vete är en full källa till protein och spårämnen.
sesamfrön
Foto: Pixabay.com/ru.
De användbara egenskaperna hos sesamfolk bedömdes i antiken. Detta är en unik källa till kalcium: i sesamfrön av det tio gånger mer än i mejeriprodukter. Sesamet är också utrustad med antioxidantegenskaper, tjänar som förebyggande av åldrande och olika slags blodsjukdomar, kardiovaskulärt system och muskuloskeletala system.
Avokado
Foto: Pixabay.com/ru.
På grund av det höga näringsvärde och en mängd olika avokado kan du lägga in de 5 bästa produkterna för ungdomar och hälsa. Den rika sammansättningen av vitaminer, användbara fettsyror, mineraler, antioxidanter, naturliga hormoner och många andra ovärderliga element betonar dessa frukter med unika användbara egenskaper.