Semester är över, vilket ger oss trevliga minnen, liksom extra kilo efter långfristiga fönster. Hur återvänder du till det vanliga läget och form utan skada på kroppen? Låt oss försöka räkna ut.
Ingen stress
Psykologer rekommenderas att inte lösas på skarpa förändringar i kosten och läget under de första dagarna efter semestern: din kropp så har genomgått en allvarlig omstrukturering för semestern, och därför ska det vara gradvis att återvända till det vanliga staten. Naturligtvis är det bäst att återställa måltider och sova några dagar innan du går till jobbet, men om det inte fanns någon sådan möjlighet, spendera de första dagarna efter semestern. Det viktigaste är att inte verifiera din kropp till en ännu större chock.
Ingen stress
Foto: www.unsplash.com.
Gå till sängs på samma gång
En kort sömn har ännu inte gynnats: På morgonen blir det svårt för dig att fokusera på angelägenheter. Dessutom bryter intermittent sömn den metabolism som behöver bibehållas i ordning om du har en akut fråga om en vacker figur. Därför, från idag, försök att ligga åtminstone en timme före midnatt, har tidigare inaktiverat smarttelefonen och meddelandena på alla enheter.
Mer vatten
Erkänna, drick några liter vatten - inte din dagliga ritual? Få människor kan verkligen hålla sig till den dagliga normen, men även en halv liter rent vatten hjälper dig att snabbt återvända till formuläret, ta bort toxiner och ta bort spänningen. Om det finns ett tillfälle och önskan, pressa en fjärdedel citron i ett glas och därigenom laga en super-dryck, brinnande kalorier.
Rörelse - livet
Som vi sa - ingen stress, så vi börjar gradvis ladda musklerna, kan du börja med långa promenader, rulla med vänner på närmaste helg eller ljus, men daglig laddning. Efter en vecka kan du återvända till det vanliga träningsläget i gym.
Tvätta
Foto: www.unsplash.com.
Avlastningsdagar är nödvändiga
Nej, du behöver inte svälta, det är nödvändigt att minska den vanliga kaloriummån flera gånger, men bara en dag. Bränsle med låg fetthalt, kefir, bovete och stewed grönsaker. Om så önskas kan en lågkalori-dag upprepas om några veckor.